• صفحه اصلی
  • دوره ها
  • مقالات
    • بهبود روان
      • ترس
      • استرس
      • خشم
    • خودشناسی
      • هم وابستگی
      • آرکیتایپ
      • عزت نفس
      • تله یا طرحواره
    • روانشناسی
    • موفقیت
      • کوچینگ
      • مدل رهبری
    • روابط
      • ازدواج
      • خیانت
      • رابطه عاطفی
      • سواد عاطفی
      • شهوت
    • مقاومت
    • شفای زخم
    • پادکست
    • کتابخانه من حقیقی
  • درباره ما
  • ارتباط با ما
فهرست
  • صفحه اصلی
  • دوره ها
  • مقالات
    • بهبود روان
      • ترس
      • استرس
      • خشم
    • خودشناسی
      • هم وابستگی
      • آرکیتایپ
      • عزت نفس
      • تله یا طرحواره
    • روانشناسی
    • موفقیت
      • کوچینگ
      • مدل رهبری
    • روابط
      • ازدواج
      • خیانت
      • رابطه عاطفی
      • سواد عاطفی
      • شهوت
    • مقاومت
    • شفای زخم
    • پادکست
    • کتابخانه من حقیقی
  • درباره ما
  • ارتباط با ما
حساب کاربری

تله محرومیت هیجانی چیست؟

2020/04/23
ارسال شده توسط گروه تحقیقاتی من حقیقی
خودشناسی
2.71k بازدید
تله محرومیت هیجانی

تله محرومیت هیجانی چیست؟ :

  • سخت به دیگران اجازه می دهم که دوستم داشته باشند.
  • خیلی برای من دشوار است که به دیگران اجازه دهم از من حمایت و مرا راهنمایی کنند،حتی اگر این خواسته ی درونی من باشد.
  • کسی در زندگی ام نیست که واقعاً به حرف دل من گوش دهد، مرا درک کند و نیازها و احساس های واقعی مرا بشناسد.
  • در زندگی ام کسی نیست که مرا دوست بدارد، به من محبت کند و با من صادقانه رفتار کند.
  • احساس می کنم حتی صمیمی ترین افراد زندگی ام نیز پاسخگوی نیازهای عاطفی من نیستند. و…

این جملات برای فردی ست که دارای تله ی زندگی محرومیت هیجانی است و معمولاً سوالی که در ذهن پیش می آید این است که(( تله ی محرومیت هیجانی چیست؟)).

در این مقاله قصد داریم به توضیح تله ی محرومیت هیجانی بپردازیم.

سرفصل ها:

  • یک تجربه از تله ی زندگی محرومیت هیجانی

  • چه تجربه هایی منجر به شکل گیری تله ی محرومیت هیجانی می شوند؟

  • چگونه و با چه شرایطی دچار تله ی محرومیت هیجانی می شوم؟ (ریشه های تحولی تله ی محرومیت هیجانی)

  • نشانه ها و ویژگی های افراد دارای تله ی محرومیت هیجانی چیست؟

یک تجربه از تله ی زندگی محرومیت هیجانی

جفری: بیست و نه سال داشت و زنان همیشه او را سرخورده و ناامید می کردند.

زمانی که جفری را برای اولین دیدیم به دو نکته ی کاملاً واضح پی بردیم. اول اینکه بسیار خوش تیپ بود و دوم اینکه سردمهر و رسمی بود. ویژگی سردمهری و کناره گیری او باعث شد که برقراری رابطه ی اولیه با او کمی سخت باشد. او روی صندلی نشست و دلیل آمدن خود به کلینیک را بازگو کرد.

او از سن نوجوانی روابط متعددی داشت، اما هیچ کدام از این روابط بیشتر از شش ماه طول نکشیده بودند. همیشه الگوی حاکم بر این روابط یکسان بود. در ابتدای هر رابطه اندکی هیجان زده و امیدوار بود و فکر می کرد که این رابطه همان کعبه ی آمال و آرزوهای اوست. علی رغم این شور و هیجان اولیه، پس از ناامیدی و سرخوردگی، رابطه را قطع می کرد. جفری ناامیدی و درماندگی اش را این گونه ابراز کرد:

جفری: باز هم این اتفاق در رابطه با الین رخ داد. فکر می کردم که این رابطه با بقیه ی روابطم فرق دارد. در ابتدا همه چیز عالی بود. اما مثل بقیه ی روابط، بعد از گذشت مدتی، احساس کردم که این رابطه برای من خسته کننده و دردسرساز است. الین مرا عصبانی می کرد.

درمانگر: الین چه کار می کرد که شما عصبانی می شدید؟

جفری: عمداً مرا عصبانی می کرد، زود جواب تلفن های مرا نمی داد. با مردهای دیگر در مهمانی ها حرف می زد. بیشتر اوقاتش را با دوستانش و همکارانش سپری می کرد. برای جشن تولد من کادوی درخور شان من نمی خرید. از همه مهم تر اینکه بعد از مدتی جذابیت خودش را برای من از دست داد. من الین را دوست داشتم، اما او به اندازه ی کافی مرا دوست نداشت. نیاز داشتم که بیش از این مرا دوست داشته باشد.

جفری در شروع روابط عاشقانه، بسیار پرشور و احساساتی می نمود اما به تدریج سرخوردگی وی شروع می شد تا جایی که مجبور می شد سریع رابطه را تمام کند.

 

چه تجربه هایی منجر به شکل گیری تله ی محرومیت هیجانی می شوند؟

تجاربی که منجر به شکل گیری تله ی زندگی محرومیت هیجانی می شوند در مقایسه با تجاربی که به شکل گیری  سایر تله های زندگی دامن می زنند، گنگ تر و مبهم تر هستند. سخت بتوان رد پای این تله(رجوعغ مقاله ی تله یا طرحواره چگونه شکل می گیرد؟) را در افکار پیدا کرد.

دلیل آن را می توان به این موضوع نسبت داد که این تله ی زندگی ،  زمانی در ذهن نقش بسته است که شما هنوز قدرت تکلم نداشته اید. محرومیت هیجانی به این احساس شما دامن می زند که تا ابد تنها نمی مانید و به نیازهای خود دست نمی یابید و هیچ کس شما را درک نخواهد کرد.

محرومیت هیجانی مثل این است که در زندگی به دنبال گمشده ای می گردید. نوعی احساس پوچی و معناباختگی دامن گیر شما می شود. شاید بهترین تصویر برای درک محرومیت هیجانی این باشد که ببینیم کودکی که والدینش از او غافل هستند چه احساسی دارد: حس تنهایی، محرومیت و بی پناهی. حسی از غم و دلتنگی و اینکه بر پیشانی سرنوشت شما مهر تنهایی و بی پناهی زده شده است.

حس عمیق و مزمن سرخوردگی از دیگران، نیز ممکن است یکی دیگر از نشانه های محرومیت هیجانی باشد. دیگران دست شما را توی پوست گردو می گذارند. ما درباره ی یک بار ناامیدی و سرخوردگی از رابطه با دیگران اشاره نمی کنیم، بلکه منظور ما الگویی دیرپا و سابقه دار از این دست تجارب است. اگر به این نتیجه رسیدید که دیگران در تمام روابط ، شما را از لحاظ احساسی دست کم می گیرند نشانگر این است که در این تله، گرفتار شده اید.

طرحواره محرومیت هیجانیچگونه و با چه شرایطی دچار تله ی محرومیت هیجانی می شوم؟

(ریشه های تحولی تله ی محرومیت هیجانی)

 

ریشه ی تحولی مهمی را که منجر به شکل گیری محرومیت هیجانی می شود باید در فردی جستجو کرد که مسئول محبت مادرانه به کودک است: فردی که مسئول اصلی محبت عاطفی به کودک است.

هر چند در برخی از خانواده ها این نقش مادرانه بر عهده ی مرد است، اما در فرهنگ ما این نقش بر عهده ی زن است. اگر چه نقش پدر نیز مهم است، اما در سال های ابتدایی زندگی کودک، معمولاً مادر محور اصلی دنیای روان شناختی کودک را تشکیل می دهد. اهمیت رابطه ی اولیه به این دلیل است که بعدها فرد همین الگوی ارتباطی را در زندگی تکرار می کند. در زندگی افراد، صمیمی ترین روابطشان رنگ و بویی از تجارب اولیه با مادر  را دارد.

اگر کودک کمتر از حد معمول از مادر محبت و عشق دریافت کند، آن گاه سروکله ی محرومیت هیجانی پیدا خواهد شد. اصطلاح محبت ابعاد زیادی دارد.

به جای کلمه ی مادر می توانید نام فردی را بگذارید که نقش مادرانه را در زندگی شما داشته است.

 

ریشه های تحولی محرومیت هیجانی:

۱٫مادر نامهربان و سردمهر است. کودک را به اندازه ی کافی بغل نمی کند و او را در آغوش نمی گیرد.

۲٫کودک احساس نمی کند از سوی افراد مهم زندگی اش، دوست داشته شده و ارزشمند است به عبارتی احساس ارزشمندی نمی کند.

۳٫مادر به اندازه ی کافی برای کودک وقت نمی گذارد و به او توجه نمی کند.

۴٫مادر اصلاً از نیازهای کودکش آگاه نیست. برای مادر، همدلی با دنیای کودک سخت است. واقعاً نمی تواند با کودک ارتباط برقرار کند.

۵٫مادر نمی تواند کودک را آرام کند. بنابراین کودک نمی تواند خودش را آرام کند یا تسکین دهی دیگران را بپذیرد.

۶٫والدین، کودک را راهنمایی نکرده اند یا حس جهت مندی را در او تقویت نکرده اند. والد، فرد مستقل و قدرتمندی نبوده است که کودک به او پناه ببرد.

 

نشانه ها و ویژگی های افراد دارای تله ی محرومیت هیجانی چیست؟

نشانه ها و ویژگی های این تله عبارتند از:

  1. نیازهای خودتان را به شریک زندگی تان نمی گویید و بعد از اینکه نیازهایتان برآورده نشدند، احساس ناامیدی و سرخوردگی می کنید.
  2. احساس های خود را به شریک زندگی تان بازگو نمی کنید و بعد از اینکه درک نشدید، احساس سرخوردگی و ناامیدی می کنید.
  3. همیشه خودتان را قوی و بی نیاز نشان می دهید و بنابراین همسرتان پی به نیازهای شما نمی برد.
  4. احساس ناکامی و محرومیت می کنید اما لام تا کام حرف نمی زنید. بنابراین کینه جویی شما گل می کند.
  5. عصبانی و پرتوقع هستید.
  6. دائم شریک زندگی تان را به دلیل توجه ناکافی، سرزنش می کنید.
  7. سرد، نجوش، نامهربان و دست نیافتنی می شوید.
  8. در سواد رابطه ی عاطفی خود مشکل دارید به همین جهت به چالش های بی شماری در رابطه برمی خورید.

نتیجه:

پس اگر به  این نتیجه رسیدید که دیگران در تمام روابط ، شما را از لحاظ احساسی دست کم می گیرند نشانگر این است که در این تله، گرفتار شده اید. در صورتی که نشانه ها ، ویژگی ها و همچنین ریشه های تحولی این تله یا طرحواره در مورد شما صدق می کند،

با تله ی محرومیت هیجانی آشنا شوید و برای تغییر آن اقدام کنید که در مقاله های بعد به راهکارهایی جهت تغییر این تله می پردازیم. شناسایی این الگوها در خود و همچنین تلاش برای تغییر آن می تواند موجب تحول و بهبود زندگی تان شود.

 

 

اشتراک گذاری:
برچسب ها: تله

در پایان حتما دیدگاه خود را در انتهای نوشته برای ما بنویسید. با تشکر.

مطالب زیر را حتما مطالعه کنید

کهن الگوی مردان
کهن الگوی مردان | 8 کهن الگوی مردان در نظریه یونگ
کهن الگو های زنانه
کهن الگو های زنانه کدام اند؟ معرفی آرکی تایپ های زنانه + نمادها
کهن الگو آفرودیت
0 تا 100 کهن الگوی آفرودیت؛ 3 نقش مهم آرکتایپ آفرودیت در سفر درونی
کهن الگو
کهن الگو چیست؟ آشنایی با انواع کهن الگو ها در کمتر از 5 دقیقه!
پرسش های جهت یابی عملگرایی
پرسش های جهت یابی عملگرایی (قسمت دوم)
پرسش های جهت یابی عملگرایی
پرسش های جهت یابی عملگرایی
قدیمی تر تغییر تله آسیب پذیری
جدیدتر تغییر تله محرومیت هیجانی

3 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

  • شیرین شایان گفت:
    2020/05/05 در 6:27 ب.ظ

    این تله برام آشناست چون با چنین افرادی در ارتباط بوده ام
    سپاس از شما

    پاسخ
  • شهلا گفت:
    2020/04/24 در 1:02 ق.ظ

    من از جایی که یادم هست این الگو رو داشتم که جذابیت طرف مقابل برام کم میشه، اول رابطه هیجانی ولی بعد یکنواخت و بالاخره تصمیم به قطع گرفتم، توقع توجه زیاد داشتم یا خودمو قوی و بی نیاز دونستم عصبانی و دست نیافتنی و …. بودم تو رابطه هام. نامزدی و ازدواج ناموفق رابطه های زیاد ناموفق داشتم، وقتی خاستم ریشه اش رو پیدا کنم به این رسیدم که مادرم همیشه بهم میگفت که من جنین ناخاسته بودم، در واقع قصد سقط داشتن که بعد معاینه پیش یه پزشک با تجربه میفهمن که من دختر هستم و اونجا پدر مانع سقط میشه و من بدنیا میام. حالا سوالم اینه آیا این اتفاق که برام افتاده باعث مشکل الانمه!

    پاسخ
    • گروه تحقیقاتی من حقیقی گفت:
      2020/04/24 در 11:46 ق.ظ

      سلام به شما🌹
      همانطوری که توی مقاله ی تله ها هم گفته شده، شکل گیری هر تله مربوط میشه به باورها و ذهنیت هایی که در ما شکل گرفته و این باورها و ذهنیت ها یا الگوها رو معمولاً از کودکی از والدین خود براساس تجاربی دریافت می کنیم و این تجربه ی شما هم مربوط میتونه باشه به شکل گیری تله ی محرومیت هیجانی در شما که وجود هر یک از تله ها ما را در روابط دچار مشکل می کنند در واقع یکی از دلایل مشکلات ما در روابط وجود حداقل یکی از تله ها هست که لازمه آن را در خود شناسایی و ریشه یابی کنید که مقاله های مربوط به تله ها میتونه به شما کمک زیادی کنه.
      در مورد تجربه ی شما هم بخوام جزئی تر توضیح بدم این هست که شما طبق گفته های مادر این باور رو پیدا کردید که موجودی نخواستنی و فاقد ارزش هستید و با این باور نسبت به خودتون وارد رابطه میشید و چون نمی خواید این احساس درونی رو به بیرون نشون بدید، نقاب قدرتمند بودن و غیرقابل دسترس بودن رو می زنید.
      این نکته هم بگم که وجود تله ها یا مبحث تله و طرحواره یکی از دلایل مشکل در زندگی و روابط ما هست و دلایل و عوامل دیگه ای هم میتونه وجود داشته باشه اما موضوع تله ها از مباحث کلیدی و مهم هستش.
      بهتون توصیه میکنم تمام مقالات تله ها و بعد از تله ها، مقاله های مربوط به سفر به درون خودشناسی و هم وابستگی رو مطالعه کنید.
      در صورتی که در کارگاه شفای زخم ها شرکت نکردید در اولین فرصت اقدام کنید.
      از بین بسته های آموزشی، بسته ی احساس ارزشمندی پیشنهاد میشه.
      با آرزوی بهترینها برای شما🙏🌻

      پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو برای:
جدیدترین نوشته ها
  • کهن الگوی مردان | 8 کهن الگوی مردان در نظریه یونگ
  • کهن الگو های زنانه کدام اند؟ معرفی آرکی تایپ های زنانه + نمادها
  • سواد عاطفی چیست؟ 0 تا 100 هوش و سواد عاطفی که باید بدانید!
  • لایو پرسش و پاسخ با موضوع خیانت ، خداوند ، عملگرایی و …
  • معرفی کتاب توسط فراز قورچیان : شوالیه ای با زره زنگ زده
  • اختلال شخصیت وسواسی چیست؟ 5 نشانه که نشان می‌دهد شما شخصیت وسواسی هستید!
بسته های آموزشی رایگان !!!

بسته های رایگان

  • اصلی(فراز قورچیان)3434 محصول
  • پرطرفدار ترین ها55 محصول
  • تخفیف77 محصول
  • ترجمه شده1111 محصول
  • دوره های آموزشی3939 محصول
  • دوره های غیر حضوری3636 محصول
  • دوره های تصویری1414 محصول
  • رایگان!77 محصول
  • شفای زخم33 محصول
  • دسته بندی نشده22 محصول
  • اصلی(فراز قورچیان)3434 محصول
  • پرطرفدار ترین ها55 محصول
  • تخفیف77 محصول
  • ترجمه شده1111 محصول
  • دوره های آموزشی3939 محصول
  • دوره های غیر حضوری3636 محصول
  • دوره های تصویری1414 محصول
  • رایگان!77 محصول
  • شفای زخم33 محصول
  • دسته بندی نشده22 محصول
  • تهران، میدان آرژانتین، خیابان الوند، خیابان راشل کوری پلاک 10طبقه 2
  • 02188656157

تمام حقوق مادی و معنوی این وبسایت متعلق به موسسه من حقیقی می باشد.

ورود ×
رمز عبور خود را فراموش کرده اید؟
ورود با رمز عبور یکبار مصرف
ارسال مجدد رمز عبور یکبار مصرف(00:30)
حساب کاربری ندارید؟
ثبت نام
ارسال مجدد رمز عبور یکبار مصرف(00:30)
بازگشت به ورود

ارسال مجدد رمز عبور یکبار مصرف (00:30)
بازگشت به ورود
  • (+93) Afghanistan
  • (+355) Albania
  • (+213) Algeria
  • (+1) American Samoa
  • (+376) Andorra
  • (+244) Angola
  • (+1) Anguilla
  • (+1) Antigua
  • (+54) Argentina
  • (+374) Armenia
  • (+297) Aruba
  • (+61) Australia
  • (+43) Austria
  • (+994) Azerbaijan
  • (+973) Bahrain
  • (+880) Bangladesh
  • (+1) Barbados
  • (+375) Belarus
  • (+32) Belgium
  • (+501) Belize
  • (+229) Benin
  • (+1) Bermuda
  • (+975) Bhutan
  • (+591) Bolivia
  • (+599) Bonaire, Sint Eustatius and Saba
  • (+387) Bosnia and Herzegovina
  • (+267) Botswana
  • (+55) Brazil
  • (+246) British Indian Ocean Territory
  • (+1) British Virgin Islands
  • (+673) Brunei
  • (+359) Bulgaria
  • (+226) Burkina Faso
  • (+257) Burundi
  • (+855) Cambodia
  • (+237) Cameroon
  • (+1) Canada
  • (+238) Cape Verde
  • (+1) Cayman Islands
  • (+236) Central African Republic
  • (+235) Chad
  • (+56) Chile
  • (+86) China
  • (+57) Colombia
  • (+269) Comoros
  • (+682) Cook Islands
  • (+225) Côte d'Ivoire
  • (+506) Costa Rica
  • (+385) Croatia
  • (+53) Cuba
  • (+599) Curaçao
  • (+357) Cyprus
  • (+420) Czech Republic
  • (+243) Democratic Republic of the Congo
  • (+45) Denmark
  • (+253) Djibouti
  • (+1) Dominica
  • (+1) Dominican Republic
  • (+593) Ecuador
  • (+20) Egypt
  • (+503) El Salvador
  • (+240) Equatorial Guinea
  • (+291) Eritrea
  • (+372) Estonia
  • (+251) Ethiopia
  • (+500) Falkland Islands
  • (+298) Faroe Islands
  • (+691) Federated States of Micronesia
  • (+679) Fiji
  • (+358) Finland
  • (+33) France
  • (+594) French Guiana
  • (+689) French Polynesia
  • (+241) Gabon
  • (+995) Georgia
  • (+49) Germany
  • (+233) Ghana
  • (+350) Gibraltar
  • (+30) Greece
  • (+299) Greenland
  • (+1) Grenada
  • (+590) Guadeloupe
  • (+1) Guam
  • (+502) Guatemala
  • (+44) Guernsey
  • (+224) Guinea
  • (+245) Guinea-Bissau
  • (+592) Guyana
  • (+509) Haiti
  • (+504) Honduras
  • (+852) Hong Kong
  • (+36) Hungary
  • (+354) Iceland
  • (+91) India
  • (+62) Indonesia
  • (+98) Iran
  • (+964) Iraq
  • (+353) Ireland
  • (+44) Isle Of Man
  • (+972) Israel
  • (+39) Italy
  • (+1) Jamaica
  • (+81) Japan
  • (+44) Jersey
  • (+962) Jordan
  • (+7) Kazakhstan
  • (+254) Kenya
  • (+686) Kiribati
  • (+965) Kuwait
  • (+996) Kyrgyzstan
  • (+856) Laos
  • (+371) Latvia
  • (+961) Lebanon
  • (+266) Lesotho
  • (+231) Liberia
  • (+218) Libya
  • (+423) Liechtenstein
  • (+370) Lithuania
  • (+352) Luxembourg
  • (+853) Macau
  • (+389) Macedonia
  • (+261) Madagascar
  • (+265) Malawi
  • (+60) Malaysia
  • (+960) Maldives
  • (+223) Mali
  • (+356) Malta
  • (+692) Marshall Islands
  • (+596) Martinique
  • (+222) Mauritania
  • (+230) Mauritius
  • (+262) Mayotte
  • (+52) Mexico
  • (+373) Moldova
  • (+377) Monaco
  • (+976) Mongolia
  • (+382) Montenegro
  • (+1) Montserrat
  • (+212) Morocco
  • (+258) Mozambique
  • (+95) Myanmar
  • (+264) Namibia
  • (+674) Nauru
  • (+977) Nepal
  • (+31) Netherlands
  • (+687) New Caledonia
  • (+64) New Zealand
  • (+505) Nicaragua
  • (+227) Niger
  • (+234) Nigeria
  • (+683) Niue
  • (+672) Norfolk Island
  • (+850) North Korea
  • (+1) Northern Mariana Islands
  • (+47) Norway
  • (+968) Oman
  • (+92) Pakistan
  • (+680) Palau
  • (+970) Palestine
  • (+507) Panama
  • (+675) Papua New Guinea
  • (+595) Paraguay
  • (+51) Peru
  • (+63) Philippines
  • (+48) Poland
  • (+351) Portugal
  • (+1) Puerto Rico
  • (+974) Qatar
  • (+242) Republic of the Congo
  • (+40) Romania
  • (+262) Runion
  • (+7) Russia
  • (+250) Rwanda
  • (+290) Saint Helena
  • (+1) Saint Kitts and Nevis
  • (+508) Saint Pierre and Miquelon
  • (+1) Saint Vincent and the Grenadines
  • (+685) Samoa
  • (+378) San Marino
  • (+239) Sao Tome and Principe
  • (+966) Saudi Arabia
  • (+221) Senegal
  • (+381) Serbia
  • (+248) Seychelles
  • (+232) Sierra Leone
  • (+65) Singapore
  • (+1) Sint Maarten
  • (+421) Slovakia
  • (+386) Slovenia
  • (+677) Solomon Islands
  • (+252) Somalia
  • (+27) South Africa
  • (+82) South Korea
  • (+211) South Sudan
  • (+34) Spain
  • (+94) Sri Lanka
  • (+1) St. Lucia
  • (+249) Sudan
  • (+597) Suriname
  • (+268) Swaziland
  • (+46) Sweden
  • (+41) Switzerland
  • (+963) Syria
  • (+886) Taiwan
  • (+992) Tajikistan
  • (+255) Tanzania
  • (+66) Thailand
  • (+1) The Bahamas
  • (+220) The Gambia
  • (+670) Timor-Leste
  • (+228) Togo
  • (+690) Tokelau
  • (+676) Tonga
  • (+1) Trinidad and Tobago
  • (+216) Tunisia
  • (+90) Turkey
  • (+993) Turkmenistan
  • (+1) Turks and Caicos Islands
  • (+688) Tuvalu
  • (+1) U.S. Virgin Islands
  • (+256) Uganda
  • (+380) Ukraine
  • (+971) United Arab Emirates
  • (+44) United Kingdom
  • (+1) United States
  • (+598) Uruguay
  • (+998) Uzbekistan
  • (+678) Vanuatu
  • (+58) Venezuela
  • (+84) Vietnam
  • (+681) Wallis and Futuna
  • (+212) Western Sahara
  • (+967) Yemen
  • (+260) Zambia
  • (+263) Zimbabwe