رزومه نویسی یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی است که هر فرد باید در آن تسلط پیدا کند تا در بازار کار رقابتی امروز موفق باشد. اگر به دنبال کسب شغل رویایی خود هستید، آموزش رزومه نویسی و نحوه رزومه نویسی صحیح می‌تواند به شما کمک کند تا از سایر متقاضیان برجسته‌تر باشید و به کارفرمایان نشان دهید که فرد مناسبی برای شغل مورد نظر هستید. در این مقاله صفر تا صد رزومه نویسی را برای شما آموزش می دهیم. برای کسب اطلاعات بیشتر تا آخر مقاله همراه ما باشید.

رزومه نویسی چیست؟

رزومه نویسی فرآیند تدوین و نگارش یک سند مختصر و جامع است که تجربیات شغلی، تحصیلات، مهارت‌ها و دستاوردهای فرد را به گونه‌ای سازمان‌یافته و حرفه‌ای ارائه می‌دهد. هدف از رزومه نویسی، معرفی کارجو به کارفرما و نشان دادن توانایی‌ها و صلاحیت‌های او برای تصدی یک شغل خاص است. یک رزومه خوب باید به گونه‌ای باشد که در نگاه اول توجه کارفرما را جلب کرده و او را ترغیب کند تا کارجو را برای مصاحبه شغلی دعوت نماید.

چرا رزومه نویسی اهمیت دارد؟

رزومه اولین چیزی است که کارفرمایان از شما می‌بینند و باید در نگاه اول تاثیرگذار باشد. در این بخش، به اهمیت یک رزومه حرفه‌ای و تفاوت آن با سایر رزومه‌های متوسط می پردازیم.

یک رزومه حرفه‌ای به شما این امکان را می‌دهد که خود را به بهترین شکل ممکن به کارفرمایان معرفی کنید و از همان ابتدا تاثیر مثبتی بر آن‌ها بگذارید. با توجه به این که کارفرمایان برای هر موقعیت شغلی ممکن است ده‌ها و حتی صدها رزومه دریافت کنند، داشتن یک رزومه حرفه‌ای می‌تواند شما را از رقبا متمایز کند و شانس دعوت به مصاحبه را افزایش دهد.

اهمیت رزومه نویسی حرفه‌ای

1. ایجاد اولین تاثیر: رزومه شما اولین ارتباطی است که با کارفرما برقرار می‌کنید. یک رزومه حرفه‌ای و خوب می‌تواند تاثیر اولیه مثبتی بر کارفرما بگذارد و نشان دهد که شما فردی سازمان‌یافته، دقیق و حرفه‌ای هستید.
2. جلب توجه کارفرما: کارفرمایان معمولا زمان محدودی برای بررسی هر رزومه دارند. یک رزومه حرفه‌ای با استفاده از قالب مناسب و اطلاعات سازمان‌یافته می‌تواند به کارفرما کمک کند تا سریعا اطلاعات مهم و کلیدی را پیدا کند و به توانایی‌ها و تجربیات شما پی ببرد.
3. برجسته‌سازی مهارت‌ها و دستاوردها: یک رزومه حرفه‌ای به شما این امکان را می‌دهد که مهارت‌ها و دستاوردهای خود را به صورت موثر برجسته کنید. این امر به ویژه در مواقعی که رقابت برای یک شغل خاص شدید است، می‌تواند بسیار موثر باشد.

تفاوت رزومه نویسی حرفه‌ای با رزومه نویسی متوسط

1. ساختار و سازماندهی: یک رزومه حرفه‌ای دارای ساختار مشخص و منطقی است که به کارفرما کمک می‌کند تا به راحتی اطلاعات مورد نیاز را پیدا کند. در مقابل، رزومه‌های متوسط ممکن است دارای ساختار نامنظم و گیج‌کننده باشند که کارفرما را از خواندن آن منصرف کند.
2. محتوای متنی: در یک رزومه حرفه‌ای، اطلاعات به صورت دقیق و مختصر ارائه می‌شود و از جملات طولانی و پیچیده پرهیز می‌شود. در حالی که رزومه‌های متوسط ممکن است حاوی اطلاعات زائد و جزئیات غیرضروری باشند که باعث کسل‌کنندگی کارفرما شود.
3. طراحی و قالب: یک رزومه حرفه‌ای از قالب‌ها و طراحی‌های استاندارد و جذاب استفاده می‌کند که ظاهر کلی رزومه را بهبود می‌بخشد. رزومه‌های متوسط ممکن است طراحی‌های نامناسب و غیرحرفه‌ای داشته باشند که تاثیر منفی بر کارفرما بگذارد.

به طور خلاصه، رزومه نویسی اهمیت زیادی دارد زیرا اولین و مهم‌ترین ابزار شما برای معرفی خود به کارفرمایان است. یک رزومه حرفه‌ای و خوب نگارش شده می‌تواند شما را از رقبا متمایز کرده و شانس شما را برای دعوت به مصاحبه و در نهایت دستیابی به شغل مورد نظرتان افزایش دهد.

آموزش رزومه نویسی

در این بخش به بررسی اصول و مبانی نوشتن یک رزومه حرفه‌ای می پردازیم. مواردی چون ساختار کلی رزومه، ترتیب بخش‌ها، نحوه نگارش و انتخاب کلمات مناسب را بررسی می کنیم.

1. ساختار کلی رزومه

یک رزومه استاندارد شامل بخش‌های مختلفی است که باید به ترتیب مشخصی نوشته شوند. این بخش‌ها به کارفرما کمک می‌کنند تا به سرعت اطلاعات کلیدی شما را پیدا کرده و ارزیابی دقیقی از صلاحیت‌ها و تجربیات شما داشته باشند. در ادامه، به تشریح بخش‌های اصلی یک رزومه استاندارد می‌پردازیم:

• اطلاعات شخصی

در این بخش، اطلاعات ابتدایی و ضروری شما قرار می‌گیرد. اطلاعات شخصی شامل موارد زیر است:

1. نام کامل: نام و نام خانوادگی شما به صورت کامل.
2. آدرس: آدرس محل سکونت شما.
3. تلفن تماس: شماره تماس قابل دسترسی.
4. ایمیل: آدرس ایمیل حرفه‌ای و معتبر.
5. لینکدین (اختیاری): در صورتی که پروفایل لینکدین شما به‌روز و کامل است، لینک آن را اضافه کنید.
6. وبسایت شخصی یا نمونه کارها (اختیاری): اگر وبسایت شخصی یا پرتفولیوی آنلاین دارید، لینک آن را ذکر کنید.
7. خلاصه حرفه‌ای

خلاصه حرفه‌ای یا پروفایل یک بخش کوتاه و مختصر در ابتدای رزومه است که تجربه‌ها، مهارت‌ها و اهداف شغلی شما را به صورت خلاصه بیان می‌کند. این بخش باید جذاب و متقاعدکننده باشد و کارفرما را ترغیب کند تا ادامه رزومه شما را بخواند. در نوشتن خلاصه حرفه‌ای، به نکات زیر توجه کنید:

• تمرکز بر نقاط قوت اصلی: مهارت‌ها و تجربیاتی که شما را از دیگران متمایز می‌کنند.
• ذکر اهداف شغلی: اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت شغلی خود را بیان کنید.
• ارتباط با شغل مورد نظر: توضیح دهید که چرا شما مناسب این شغل خاص هستید.

3. تجربیات کاری

این بخش مهم‌ترین قسمت رزومه شما است و باید به دقت و به صورت سازمان‌یافته نوشته شود. در بخش تجربیات کاری، سوابق شغلی خود را به ترتیب زمانی معکوس (از آخرین شغل به اولین شغل) ذکر کنید. هر تجربه کاری باید شامل موارد زیر باشد:

• عنوان شغلی: عنوان دقیق شغلی که در آن شرکت داشته‌اید.
• نام شرکت: نام کامل شرکتی که در آن مشغول به کار بوده‌اید.
• تاریخ اشتغال: مدت زمانی که در آن شرکت مشغول به کار بوده‌اید (ماه و سال شروع و پایان).
• مسئولیت‌ها و دستاوردها: وظایفی که بر عهده داشته‌اید و موفقیت‌هایی که کسب کرده‌اید. سعی کنید از اعداد و ارقام برای نمایش دستاوردها استفاده کنید.

4. تحصیلات

در این بخش، مدارک تحصیلی و دوره‌های آموزشی خود را ذکر کنید. تحصیلات خود را به ترتیب زمانی معکوس (از آخرین مدرک به اولین مدرک) بنویسید. هر مدرک تحصیلی باید شامل موارد زیر باشد:

• عنوان مدرک: عنوان دقیق مدرک تحصیلی (مثلا کارشناسی ارشد، کارشناسی).
• نام دانشگاه: نام کامل دانشگاه یا موسسه آموزشی.
• تاریخ فارغ‌التحصیلی: سال فارغ‌التحصیلی.
• نمره یا معدل (اختیاری): در صورتی که نمره یا معدل قابل توجهی دارید، می‌توانید آن را ذکر کنید.
• دوره‌های آموزشی و کارگاه‌ها (اختیاری): دوره‌های آموزشی کوتاه‌مدت و کارگاه‌های تخصصی که مرتبط با شغل مورد نظر هستند.

5. مهارت‌ها

بخش مهارت‌ها شامل توانایی‌ها و مهارت‌هایی است که شما در طول تحصیل و تجربه‌های کاری کسب کرده‌اید. این مهارت‌ها باید مرتبط با شغل مورد نظر باشند و می‌توانند به دو دسته تقسیم شوند:

• مهارت‌های فنی: مهارت‌های خاصی که برای انجام وظایف شغلی نیاز دارید (مانند برنامه‌نویسی، طراحی گرافیک، تحلیل داده‌ها).
• مهارت‌های عمومی: مهارت‌های عمومی که در هر شغلی مفید هستند (مانند توانایی کار تیمی، مدیریت زمان، مهارت‌های ارتباطی).

6. سایر بخش‌ها (اختیاری)

بسته به نوع شغل و تجربیات شما، می‌توانید بخش‌های دیگری را نیز به رزومه خود اضافه کنید. این بخش‌ها می‌توانند شامل موارد زیر باشند:

• زبان‌ها: زبان‌هایی که به آنها تسلط دارید و سطح تسلط خود را مشخص کنید (مثلا مبتدی، متوسط، پیشرفته).
• گواهینامه‌ها و مجوزها: گواهینامه‌ها و مجوزهای حرفه‌ای که دارید.
• پروژه‌ها: پروژه‌های خاصی که انجام داده‌اید و مرتبط با شغل مورد نظر هستند.
• علاقه‌مندی‌ها و فعالیت‌ها: فعالیت‌های فوق برنامه و علاقه‌مندی‌های شما که ممکن است به شغل مرتبط باشند.

اشتباهات رایج در رزومه نویسی

رزومه نویسی فرآیندی حیاتی در مسیر شغلی هر فرد است و اشتباهات رایج در این زمینه می‌تواند تاثیر منفی بر شانس موفقیت شما در یافتن شغل مناسب داشته باشد. در این بخش به بررسی اشتباهات رایج در رزومه نویسی و نحوه اجتناب از آنها می‌پردازیم. شناخت این اشتباهات و جلوگیری از آنها می‌تواند شانس موفقیت شما را به‌طور قابل توجهی افزایش دهد.

1. استفاده از اطلاعات نادرست یا غیردقیق

یکی از بزرگ‌ترین اشتباهاتی که می‌توان در رزومه نویسی مرتکب شد، ارائه اطلاعات نادرست یا غیردقیق است. این اطلاعات می‌تواند شامل تاریخ‌های اشتباه، عنوان‌های شغلی نادرست یا دستاوردهای اغراق‌آمیز باشد.

راهکار: برای اجتناب از این اشتباه، همیشه اطمینان حاصل کنید که تمامی اطلاعات رزومه شما دقیق و صحیح است. قبل از ارسال رزومه، اطلاعات خود را دوباره بررسی کنید و از صحت آن‌ها اطمینان حاصل کنید.

2. عدم استفاده از قالب مناسب در رزومه نویسی

استفاده از قالب‌های نامناسب و غیرحرفه‌ای می‌تواند رزومه شما را ناخوانا و غیرجذاب کند.

راهکار: از قالب‌های استاندارد و حرفه‌ای استفاده کنید که ساختار منطقی و خوانایی بالایی داشته باشند. قالبی را انتخاب کنید که به بهترین نحو ممکن اطلاعات شما را سازماندهی کند و ظاهر رزومه شما را جذاب‌تر کند.

3. طولانی بودن رزومه نویسی

ارائه رزومه‌ای که بیش از حد طولانی است، می‌تواند کارفرما را خسته کند و از مطالعه کامل رزومه شما منصرف کند.

راهکار: رزومه خود را مختصر و مفید بنویسید. سعی کنید اطلاعات مهم و مرتبط را به صورت خلاصه و دقیق ارائه دهید و از جزئیات غیرضروری پرهیز کنید. به طور معمول، رزومه‌های حرفه‌ای نباید بیشتر از دو صفحه باشند.

4. عدم شخصی‌سازی رزومه نویسی

ارسال رزومه‌ای که برای هر شغل خاص شخصی‌سازی نشده باشد، می‌تواند شانس شما را برای جلب توجه کارفرما کاهش دهد.

راهکار: رزومه خود را برای هر شغل خاص تطبیق دهید. از کلمات کلیدی مرتبط با شغل مورد نظر استفاده کنید و تجربیات و مهارت‌های خود را به نحوی تنظیم کنید که با نیازهای شغلی هماهنگ باشد.

5. استفاده از زبان و نگارش نامناسب

استفاده از زبان نوشتاری غیرحرفه‌ای، اشتباهات املایی و گرامری می‌تواند تاثیر منفی بر کارفرما داشته باشد و نشان دهد که شما به جزئیات توجه نمی‌کنید.

راهکار: رزومه خود را چندین بار مرور کنید و از ابزارهای ویرایش متن و تصحیح املایی استفاده کنید. همچنین می‌توانید از یک فرد حرفه‌ای بخواهید که رزومه شما را بررسی کند و اشکالات احتمالی را اصلاح کند.

6. عدم برجسته‌سازی دستاوردها

ذکر وظایف کاری بدون اشاره به دستاوردها و نتایج ملموس، رزومه شما را کسل‌کننده و بدون جاذبه می‌کند.

راهکار: در توضیح تجربیات کاری، به جای ذکر صرف وظایف، بر دستاوردها و نتایج کاری خود تاکید کنید.

7. عدم ذکر مهارت‌های مرتبط

ذکر مهارت‌های نامرتبط و یا نادیده گرفتن مهارت‌های کلیدی می‌تواند شانس شما را در جذب کارفرما کاهش دهد.

راهکار: مهارت‌های مرتبط با شغل مورد نظر را به صورت برجسته در رزومه خود ذکر کنید. به ویژه مهارت‌های فنی و نرم‌افزاری که برای شغل مورد نظر اهمیت دارند را به وضوح بیان کنید.

8. ارائه اطلاعات شخصی غیرضروری

ذکر اطلاعات شخصی غیرضروری مانند وضعیت تاهل، مذهب یا شماره شناسنامه می‌تواند غیرحرفه‌ای به نظر برسد.

راهکار: تنها اطلاعات ضروری و مرتبط با شغل را در رزومه خود قرار دهید.

9. استفاده از عکس نامناسب

استفاده از عکس‌های غیرحرفه‌ای یا نامناسب می‌تواند تاثیر منفی بر اولین برداشت کارفرما داشته باشد.

راهکار: در صورتی که شغل مورد نظر نیاز به عکس دارد، از یک عکس حرفه‌ای با پس‌زمینه ساده و روشن استفاده کنید. لباس رسمی و لبخند ملایم می‌تواند به حرفه‌ای‌تر دیده شدن شما کمک کند.

با اجتناب از این اشتباهات رایج و رعایت نکات ذکر شده، می‌توانید رزومه‌ای حرفه‌ای و تاثیرگذار بنویسید که شانس موفقیت شما را در جستجوی شغل افزایش دهد.

ارائه تمامی تجربیات کاری خود در رزومه نویسی

نیازی نیست که تمامی تجربیات کاری خود را در رزومه ذکر کنید. در واقع، بهتر است که فقط تجربیات مرتبط و مهم‌تر که بیشترین ارتباط را با شغلی که برای آن درخواست می‌دهید دارند را در رزومه بگنجانید. تمرکز بر روی تجربیات مرتبط به شما کمک می‌کند تا مهارت‌ها و دانشی که کارفرما به دنبال آن است را برجسته کنید. همچنین، معمولا تجربیات کاری اخیر اهمیت بیشتری دارند، بنابراین می‌توانید تجربیات قدیمی‌تر را خلاصه‌تر بیان کنید یا حتی حذف کنید، مگر اینکه بسیار مرتبط باشند. ذکر موفقیت‌ها و دستاوردهای قابل توجه نیز می‌تواند تاثیر مثبتی داشته باشد و نشان دهد که شما در نقش‌های قبلی خود چگونه به موفقیت رسیده‌اید.

به علاوه، رزومه شما باید مختصر و مفید باشد و معمولا به یک تا دو صفحه محدود شود. در نهایت، هدف از رزومه این است که نشان دهید شما بهترین گزینه برای موقعیت شغلی مورد نظر هستید، بنابراین تمرکز بر روی تجربیات و مهارت‌هایی که این هدف را برجسته می‌کنند، ضروری است.

استفاده از رنگ‌ها در رزومه نویسی

استفاده از رنگ‌ها در رزومه ممکن است مزایای خود را داشته باشد. در زیر مزایای این روش را بررسی می‌کنم:

مزایا:

1. جذابیت بصری: استفاده از رنگ‌ها می‌تواند رزومه شما را جذاب‌تر و متفاوت از رزومه‌های دیگر نشان دهد.
2. تمایز بیشتر: با استفاده از رنگ‌های مناسب، می‌توانید رزومه خود را از رزومه‌های دیگر تمایز دهید و به خاطر سپرده شدن در ذهن کارفرما کمک کنید.
3. تاکید بر اطلاعات مهم: با استفاده از رنگ، می‌توانید اطلاعات مهم و کلیدی را برجسته کنید و توجه کارفرما را به آن‌ها جلب کنید.

نوشتن یک رزومه حرفه‌ای نیازمند زمان و دقت است. با رعایت نکات و تکنیک‌هایی که در این مقاله به آنها پرداخته شد، می‌توانید رزومه‌ای بنویسید که شما را از دیگران متمایز کرده و شانس موفقیت شما را در دستیابی به شغل رویایی‌تان افزایش دهد. موفق باشید.

آیا شما نیز رویای پوشیدن لباس سفید پزشکی را در سر دارید؟ قبولی در رشته پزشکی یکی از اهداف بزرگ و چالش‌برانگیز بسیاری از دانش‌آموزان است. در این مقاله، به شما نشان خواهیم داد که چگونه می‌توانید با استفاده از روش‌ها و تکنیک‌های مناسب، شانس خود را برای قبولی در رشته پزشکی افزایش دهید. برای کسب اطلاعات بیشتر تا آخر مقاله همراه ما باشید.

چگونه با برنامه‌ریزی دقیق، قبولی در رشته پزشکی را تضمین کنیم؟

مسیر قبولی در رشته پزشکی پر از چالش‌ها و نیازمند برنامه‌ریزی دقیق است. در این نقشه راه، مراحل اصلی و نکات کلیدی را برای دستیابی به این هدف توضیح می‌دهیم.

1. تعیین هدف و انگیزه برای قبولی در رشته پزشکی

اولین گام در مسیر قبولی در رشته پزشکی، تعیین هدف و انگیزه قوی است. این بخش از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، زیرا تعیین هدف روشن و داشتن انگیزه قوی، به شما کمک می‌کند تا در برابر چالش‌ها و موانعی که در طول مسیر با آن‌ها روبرو می‌شوید، مقاومت کرده و پیشرفت کنید.

• چرا می‌خواهید پزشک شوید؟

این سوال اساسی است که باید به آن پاسخ دهید. ممکن است دلایل مختلفی برای انتخاب رشته پزشکی داشته باشید، از جمله:

علاقه به علم پزشکی: شاید از کودکی به مباحث پزشکی علاقه‌مند بوده‌اید و همیشه آرزوی پزشک شدن داشته‌اید.

کمک به دیگران: یکی از دلایل رایج برای انتخاب این رشته، تمایل به کمک به انسان‌ها و بهبود سلامت جامعه است.

ثبات شغلی و درآمد: رشته پزشکی به دلیل موقعیت شغلی پایدار و درآمد مناسب، یکی از رشته‌های محبوب است.

اعتبار اجتماعی: پزشکان در جامعه از احترام و اعتبار بالایی برخوردارند و این می‌تواند یکی از انگیزه‌های شما باشد.

• تعیین هدف‌های کوتاه‌مدت و بلندمدت برای قبولی در رشته پزشکی

برای دستیابی به موفقیت، باید هدف‌های خود را به دو دسته کوتاه‌مدت و بلندمدت تقسیم کنید:

هدف‌های کوتاه‌مدت: شامل اهدافی مانند مطالعه روزانه، شرکت در آزمون‌های شبیه‌سازی شده، مرور مطالب و کسب نمرات خوب در آزمون‌های دوره‌ای است.

هدف‌های بلندمدت: شامل قبولی در آزمون کنکور و دستیابی به رشته پزشکی در دانشگاه معتبر است.

• نوشتن اهداف و انگیزه‌ها برای قبولی در رشته پزشکی

یکی از روش‌های موثر برای حفظ انگیزه، نوشتن اهداف و دلایل انتخاب رشته پزشکی است. با نوشتن این اهداف و دلایل، می‌توانید در مواقعی که احساس خستگی و بی‌انگیزگی می‌کنید، به آن‌ها مراجعه کنید و انگیزه خود را بازیابی کنید.

• تجسم موفقیت

تجسم موفقیت و رسیدن به هدف نیز یکی از تکنیک‌های موثر در حفظ انگیزه است. هر روز چند دقیقه وقت بگذارید و خود را در حالتی تجسم کنید که به هدف خود رسیده‌اید؛ مثلا، خود را در لباس پزشک ببینید یا در حال کمک به بیماران تصور کنید. این تجسم می‌تواند انگیزه شما را تقویت کند.

• محیط انگیزشی برای قبولی در رشته پزشکی

ایجاد محیطی که شما را به سمت هدف‌هایتان سوق دهد نیز بسیار مهم است. این محیط شامل داشتن دوستان و همراهانی است که شما را تشویق می‌کنند، مطالعه در مکانی آرام و منظم، و استفاده از منابع و ابزارهای انگیزشی مانند کتاب‌ها و سخنرانی‌های انگیزشی.

به طور کلی، تعیین هدف و انگیزه اولین و یکی از مهم‌ترین گام‌ها در مسیر قبولی در رشته پزشکی است. با داشتن هدف‌های روشن و انگیزه قوی، می‌توانید به طور موثرتری برنامه‌ریزی کنید، در برابر چالش‌ها مقاومت کنید و به آرزوی خود دست یابید.

• زمان‌بندی دروس

برای زمان‌بندی دروس، ابتدا باید تمام مباحث و دروس مورد نیاز را شناسایی کنید. سپس، باید برنامه‌ای تنظیم کنید که نشان دهد هر درس را در چه زمانی و به چه صورتی مطالعه خواهید کرد.

تقسیم‌بندی سال تحصیلی: کل سال تحصیلی را به بخش‌های مختلف تقسیم کنید، مثلا ماهیانه یا هفتگی. در هر بخش، باید مباحث مشخصی را پوشش دهید.

تنظیم ساعات مطالعه: برای هر روز ساعات مشخصی را برای مطالعه تعیین کنید. این ساعات باید به گونه‌ای باشند که با برنامه‌های روزمره شما هماهنگ باشند. به‌طور مثال، اگر صبح‌ها بازدهی بیشتری دارید، زمان بیشتری را برای مطالعه دروس دشوارتر در نظر بگیرید.

تنوع دروس: در هر روز، ترکیبی از دروس مختلف را مطالعه کنید تا از خستگی ذهنی جلوگیری شود. برای مثال، می‌توانید صبح‌ها درس‌های مفهومی مانند زیست‌شناسی و عصرها درس‌های محاسباتی مانند ریاضیات را مطالعه کنید.

• تعیین اولویت‌ها برای قبولی در رشته پزشکی

در برنامه‌ریزی اولیه، تعیین اولویت‌ها بسیار مهم است. باید مباحث مهم‌تر و دشوارتر را در اولویت قرار دهید تا بتوانید به بهترین شکل ممکن آن‌ها را فرا بگیرید.

شناسایی مباحث کلیدی: ابتدا مباحثی را که بیشترین اهمیت و ضریب در آزمون کنکور دارند، شناسایی کنید. این مباحث باید در اولویت مطالعه قرار گیرند.

تخصیص زمان بیشتر به مباحث دشوار: برای مباحثی که احساس می‌کنید دشوارتر هستند و نیاز به تمرین و تکرار بیشتری دارند، زمان بیشتری اختصاص دهید. برای مثال، اگر در فیزیک مشکل دارید، باید زمان بیشتری را برای تمرین و حل مسائل فیزیک در نظر بگیرید.

استفاده از منابع متنوع: برای مباحث مهم‌تر، از منابع متنوعی استفاده کنید. به‌طور مثال، برای درک بهتر مفاهیم زیست‌شناسی، می‌توانید از کتاب‌های درسی، کتاب‌های کمک‌آموزشی، فیلم‌های آموزشی و کلاس‌های تقویتی استفاده کنید.

مرور و تکرار: برنامه‌ریزی کنید تا مباحث مهم و دشوار را به‌طور منظم مرور کنید. مرور مستمر باعث تثبیت بهتر اطلاعات در ذهن می‌شود.

3. انتخاب منابع مناسب برای قبولی در رشته پزشکی

انتخاب منابع معتبر و جامع برای مطالعه یکی از مراحل حیاتی در مسیر قبولی در رشته پزشکی است. ابتدا باید از کتاب‌های درسی اصلی استفاده کنید، زیرا این کتاب‌ها مبنای اصلی طراحی سوالات کنکور هستند و مفاهیم پایه را به‌طور کامل پوشش می‌دهند. علاوه بر کتاب‌های درسی، استفاده از کتاب‌های کمک‌آموزشی معتبر که توسط مولفان برجسته تهیه شده‌اند، می‌تواند در درک بهتر مطالب و تقویت مهارت‌های شما موثر باشد. این کتاب‌ها معمولا شامل توضیحات جامع‌تر، مثال‌های بیشتر و تمرین‌های کاربردی هستند که به شما کمک می‌کنند تا مفاهیم را بهتر بفهمید و آن‌ها را در عمل به کار ببرید.

جزوات آموزشی نیز یکی دیگر از منابع مفید هستند که می‌توانند نکات کلیدی و خلاصه‌های مفید را در اختیار شما قرار دهند. این جزوات معمولا توسط اساتید و معلمان با تجربه تهیه می‌شوند و می‌توانند به عنوان مکملی برای کتاب‌های درسی و کمک‌آموزشی استفاده شوند. علاوه بر این، شرکت در کلاس‌ها و دوره‌های آموزشی مرتبط می‌تواند به درک بهتر مفاهیم کمک کند. این کلاس‌ها به شما امکان می‌دهند تا با اساتید مجرب و دیگر دانش‌آموزان در ارتباط باشید، سوالات خود را مطرح کنید و از روش‌های تدریس متنوع بهره‌مند شوید.

4. برنامه‌ریزی روزانه و هفتگی برای قبولی در رشته پزشکی

برنامه‌ریزی روزانه و هفتگی خود را به‌طور دقیق تنظیم کنید تا به تمامی مباحث به‌صورت منظم و هدفمند پرداخته شود. این برنامه باید به گونه‌ای طراحی شود که شامل زمان‌های مشخصی برای مطالعه، مرور و استراحت باشد. تقسیم روز به بازه‌های زمانی مشخص و اختصاص هر بازه به یک فعالیت خاص، می‌تواند بهره‌وری شما را افزایش دهد. برای مثال، می‌توانید صبح‌ها را به مطالعه دروس مفهومی و بعدازظهرها را به حل تمرین‌ها و مسائل اختصاص دهید. مرور منظم مطالب نیز بخش مهمی از این برنامه است. استفاده از تکنیک‌های مرور متناوب، که در آن مطالب به‌طور دوره‌ای مرور می‌شوند، می‌تواند به تثبیت بهتر اطلاعات در حافظه کمک کند.

یادداشت‌برداری یکی دیگر از تکنیک‌های موثر در برنامه‌ریزی روزانه و هفتگی است. یادداشت‌برداری از نکات کلیدی و مهم، به شما کمک می‌کند تا مطالب را بهتر به خاطر بسپارید و در زمان مرور، به راحتی به این نکات دسترسی داشته باشید. همچنین، برنامه‌ریزی باید شامل زمان‌هایی برای استراحت و تفریح باشد تا از خستگی و فرسودگی ذهنی جلوگیری شود. توجه به استراحت کافی و انجام فعالیت‌های بدنی سبک مانند پیاده‌روی یا ورزش می‌تواند به افزایش تمرکز و کارایی شما در مطالعه کمک کند.

برای اطمینان از اجرای موفق برنامه، می‌توانید از ابزارهای مختلفی مانند تقویم‌ها، جداول زمان‌بندی و نرم‌افزارهای مدیریت زمان استفاده کنید. با داشتن یک برنامه روزانه و هفتگی دقیق و استفاده از تکنیک‌های مطالعه موثر، می‌توانید به‌صورت منظم و پایدار به اهداف تحصیلی خود دست یابید و شانس موفقیت خود را در آزمون کنکور افزایش دهید.

5. مرور و تکرار منظم

یکی از کلیدهای قبولی در رشته پزشکی، مرور و تکرار منظم مطالب است. مرور و تکرار به شما کمک می‌کند تا اطلاعات را به خوبی در حافظه بلندمدت خود تثبیت کنید و از فراموشی آن‌ها جلوگیری کنید. برای این منظور، باید برنامه‌ریزی دقیقی برای مرور دوره‌ای مطالب داشته باشید. بهترین روش برای مرور، استفاده از تکنیک‌های مرور متناوب است که در آن مطالب در فواصل زمانی مشخص و با فاصله‌های تدریجی مرور می‌شوند. به‌طور مثال، می‌توانید مطالب خوانده شده را یک روز بعد، یک هفته بعد و سپس یک ماه بعد مرور کنید.

علاوه بر مرور دوره‌ای، تکرار منظم نیز اهمیت دارد. تکرار تمرین‌ها و حل مسائل مربوط به هر مبحث به شما کمک می‌کند تا به تسلط بیشتری برسید. برای دروس مفهومی و حفظی، می‌توانید از فلش‌کارت‌ها و خلاصه‌نویسی‌ها استفاده کنید تا مطالب به‌طور خلاصه و منسجم در دسترس‌تان باشد و بتوانید به سرعت آن‌ها را مرور کنید. برای دروس محاسباتی و تحلیلی نیز، حل مکرر تمرین‌ها و مسائل مشابه آزمون‌های گذشته می‌تواند به شما در فهم عمیق‌تر مفاهیم و تقویت مهارت‌های حل مسئله کمک کند.

6. شرکت در آزمون‌های شبیه‌سازی شده برای قبولی در رشته پزشکی

برای سنجش میزان آمادگی خود و شناسایی نقاط ضعف و قوت، شرکت در آزمون‌های شبیه‌سازی شده اهمیت زیادی دارد. این آزمون‌ها به شما کمک می‌کنند تا با فرمت و نوع سوالات آزمون اصلی آشنا شوید و تجربه‌ای مشابه روز آزمون را کسب کنید. با شرکت در این آزمون‌ها، می‌توانید زمان‌بندی خود را بهبود بخشید و مهارت‌های مدیریت زمان را تقویت کنید. این امر بسیار مهم است زیرا یکی از چالش‌های اصلی در آزمون‌های کنکور، مدیریت زمان و پاسخ‌دهی به تمامی سوالات در زمان محدود است.

آزمون‌های شبیه‌سازی شده فرصتی فراهم می‌کنند تا بتوانید نقاط ضعف و قوت خود را شناسایی کنید. پس از هر آزمون، باید نتایج خود را به دقت تحلیل کنید و ببینید در کدام مباحث دچار مشکل هستید. این تحلیل به شما کمک می‌کند تا برنامه‌ریزی مطالعاتی خود را بر اساس نیازهای واقعی خود تنظیم کنید و روی مباحثی که نیاز به بهبود دارند، بیشتر کار کنید. همچنین، می‌توانید از نتایج آزمون‌ها برای تنظیم مجدد استراتژی‌های مطالعه و مرور خود استفاده کنید.

آزمون‌های شبیه‌سازی شده نیز می‌توانند استرس و اضطراب شما را کاهش دهند، زیرا با تجربه کردن شرایط مشابه آزمون واقعی، احساس آمادگی بیشتری خواهید داشت. این امر به شما کمک می‌کند تا در روز آزمون با آرامش و اعتماد به نفس بیشتری عمل کنید. برای بهره‌برداری کامل از این آزمون‌ها، بهتر است به‌صورت دوره‌ای در آن‌ها شرکت کنید و پیشرفت خود را در طول زمان پیگیری کنید.

7. استفاده از تکنیک‌های مدیریت زمان برای قبولی در رشته پزشکی

مدیریت زمان در روز آزمون یکی از عوامل کلیدی برای قبولی در رشته پزشکی است. تکنیک‌های موثر مدیریت زمان می‌توانند به شما کمک کنند تا بهترین استفاده را از زمان خود داشته باشید و به تمامی سوالات پاسخ دهید. یکی از این تکنیک‌ها، تقسیم زمان برای هر بخش آزمون است. قبل از آزمون، با توجه به تعداد سوالات و زمان اختصاص داده شده، برنامه‌ریزی کنید که چه مقدار زمان باید به هر بخش اختصاص یابد. این برنامه‌ریزی به شما کمک می‌کند تا از صرف زمان بیش از حد بر روی یک بخش جلوگیری کنید و به بخش‌های دیگر نیز زمان کافی اختصاص دهید.

تکنیک دیگر، حل سوالات آسان‌تر در ابتدا است. با شروع از سوالات آسان‌تر، می‌توانید به سرعت به تعدادی از سوالات پاسخ دهید و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. این روش همچنین کمک می‌کند تا زمان بیشتری برای سوالات دشوارتر داشته باشید. اگر در حین آزمون با سوالات دشواری مواجه شدید، بهتر است آن‌ها را موقتا کنار بگذارید و به سوالات بعدی بروید. پس از پاسخ‌دهی به سوالات آسان‌تر، می‌توانید به سوالات دشوارتر بازگردید و با تمرکز بیشتری روی آن‌ها کار کنید.

تکنیک‌های مدیریت زمان مانند استفاده از ساعت مچی یا تایمر نیز می‌تواند مفید باشد. با استفاده از این ابزارها، می‌توانید به‌طور مداوم زمان باقی‌مانده را مشاهده کنید و برنامه‌ریزی خود را تنظیم کنید. همچنین، تکنیک تقسیم زمان به بازه‌های کوتاه‌تر برای استراحت‌های کوتاه می‌تواند کمک کند تا از خستگی ذهنی جلوگیری شود و تمرکز بیشتری داشته باشید.

8. حفظ سلامت جسمی و روحی

حفظ سلامت جسمی و روحی در طول دوران مطالعه برای آزمون پزشکی اهمیت زیادی دارد و می‌تواند تاثیر مستقیمی بر عملکرد شما داشته باشد. یکی از اصول اساسی برای حفظ سلامت جسمی، خواب کافی است. خواب کافی و باکیفیت به مغز شما اجازه می‌دهد تا اطلاعات را بهتر پردازش کند و حافظه شما را تقویت کند. توصیه می‌شود حداقل 7 تا 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید و از بی‌خوابی و کم‌خوابی که می‌تواند موجب کاهش تمرکز و بهره‌وری شود، خودداری کنید.

تغذیه مناسب نیز نقش مهمی در حفظ سلامت جسمی و روحی دارد. مصرف غذاهای سالم و متنوع، به خصوص میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌ها و غلات کامل، می‌تواند انرژی لازم برای مطالعه و فعالیت‌های روزانه را فراهم کند. از مصرف بیش از حد مواد قندی و چرب که می‌تواند باعث افت انرژی و افزایش خستگی شود، پرهیز کنید.

علاوه بر این، به فعالیت‌هایی که به بهبود سلامت روحی شما کمک می‌کنند نیز توجه کنید. انجام فعالیت‌هایی مانند مدیتیشن، تنفس عمیق، گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش و گذراندن وقت با دوستان و خانواده می‌تواند به کاهش استرس و حفظ آرامش ذهنی کمک کند. همچنین، داشتن تفریحات و سرگرمی‌های مورد علاقه نیز می‌تواند به شما انرژی و انگیزه بیشتری برای ادامه مطالعه بدهد.

9. روز آزمون

در روز آزمون، حفظ آرامش و داشتن اعتماد به نفس بسیار مهم است. با رعایت نکات و تکنیک‌های مدیریت زمان و تمرکز بر سوالات، می‌توانید بهترین عملکرد را داشته باشید. پیش از شروع آزمون، چند دقیقه وقت بگذارید و نفس عمیق بکشید تا استرس خود را کاهش دهید و ذهن خود را آرام کنید. به خود یادآوری کنید که شما آماده‌اید و تمام تلاش خود را برای رسیدن به این لحظه انجام داده‌اید.

با شروع آزمون، ابتدا نگاهی سریع به سوالات بیندازید و زمان‌بندی خود را برای هر بخش تنظیم کنید. سعی کنید به سوالات آسان‌تر و آن‌هایی که به سرعت می‌توانید پاسخ دهید، ابتدا پاسخ دهید تا زمان بیشتری برای سوالات دشوارتر داشته باشید. این تکنیک می‌تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد و استرس را کاهش دهد. همچنین، در طول آزمون به یاد داشته باشید که خوردن آب و داشتن تغذیه مناسب می‌تواند به حفظ انرژی و تمرکز شما کمک کند. اگر مجاز به آوردن خوراکی هستید، می‌توانید از میان‌وعده‌های سبک و مغذی استفاده کنید.

در نهایت، با اعتماد به نفس و آرامش به سوالات پاسخ دهید. به خود یادآوری کنید که بهترین تلاش خود را کرده‌اید و نتایج حاصل از این آزمون نشان‌دهنده تمام زحمات و تلاش‌های شما است.

قبولی در رشته پزشکی نیازمند تلاش، پشتکار و برنامه‌ریزی دقیق است. با استفاده از روش‌ها و تکنیک‌های مطرح شده در این مقاله، می‌توانید شانس خود را برای قبولی در رشته پزشکی افزایش دهید و به رویای خود دست یابید. برنامه‌ریزی دقیق و منظم، مرور و تکرار مستمر، استفاده از منابع معتبر و شرکت در آزمون‌های شبیه‌سازی شده، به شما کمک می‌کنند تا به سطح آمادگی مطلوب برسید.

همچنین، حفظ آرامش و تمرکز، مدیریت زمان و توجه به سلامت جسمی و روحی از جمله عواملی هستند که می‌توانند تاثیر بسزایی در موفقیت شما داشته باشند. با انگیزه و اراده قوی، تلاش مداوم و استفاده از راهبردهای مطرح شده، مسیر دستیابی به قبولی در رشته پزشکی را هموار کنید و به آرزوی خود دست یابید.

یادگیری زبان انگلیسی برای خیلی از ما یک چالش بزرگ است. زبان انگلیسی زبان بین المللی است و بسیاری از علوم دنیا به این زبان تدریس‌ می‌شوند. همین طور مراودات بین المللی با زبان انگلیسی انجام‌ می‌شود. به همین دلیل این زبان خیلی وقت‌ها به کار‌ می‌آید. روش‌های زیادی برای یادگیری زبان انگلیسی وجود دارد. اغلب افراد به دنبال روش‌های سریع و کوتاه مدت هستند.

این روش‌ها برای یادگیری درست و حسابی جواب نمی‌دهد. شاید به صورت موقت چند کلمه یا گرامر زبان را حفظ شوید اما برای یادگیری زبان به صورت اصولی و صحیح باید زمان بگذارید. روش‌های سریع معمولا برای یادگیری موقت، مرور کردن و گذراندن امتحان جواب‌ می‌دهند. در این مطلب‌ می‌خواهیم تمام راه‌های یادگیری زبان انگلیسی را با هم بررسی کنیم.

یادگیری چهار مهارت اصلی و کلیدی در زبان انگلیسی

یادگیری زبان انگلیسی مانند تمام زبان‌های دیگر چهار بخش اصلی دارد. برای این که بتوانید به زبان انگلیسی مسلط شوید باید این چهار مهارت را یاد بگیرید. گوش کردن، صحبت کردن، خواندن و نوشتن مهارت‌های اصلی یادگیری زبان هستند. برای یادگیری هر کدام از این مهارت‌ها تکنیک هایی وجود دارد. در هنگام یادگیری زبان بهتر است هر چهار مهارت را با هم پیش ببرید و فقط روی یکی تمرکز نکنید.

مشخص کردن هدف از یادگیری زبان انگلیسی

باید بدانید دقیقا به چه منظوری‌ می‌خواهید زبان یاد بگیرید. یادگیری زبان سطح‌های مختلفی دارد. مثلا اگر فقط قصدتان تفریح و مسافرت است‌ می‌توانید در این بخش شروع به یادگرفتن زبان کنید. درست است که تمام قواعد یکسان است اما برای سفر کردن، تعداد مشخصی از جملات و عبارات‌ می‌توانند کار شما را راه بیاندازند. اگر‌ می‌خواهید مهاجرت کنید قضیه فرق‌ می‌کند، یادگیری زبان برای مهاجرت باید ریشه‌ای و گسترده باشد.

به هر حال شما‌ می‌خواهید در سرزمین دیگری با این زبان صحبت کنید و باید بتوانید نیازهای‌تان را برطرف کنید. بعد از مهاجرت گفت و گوی شما ممکن است در مورد مسائل اداری، حقوقی، خرید، امور منزل، مدرسه و … هرچیزی که فکرش را بکنید، باشد. پس اولین قدم مشخص کردن هدف است. به علاوه مشخص کردن هدف باعث‌ می‌شود انگیزه داشته باشید و جدی‌‌تر یادگیری زبان را دنبال کنید.

نقش زمان در یادگیری زبان انگلیسی

فراموش نکنید مهم‌ترین فاکتور در یادگیری زبان انگلیسی، زمان است. زبان یادگرفتن فرآیند طولانی دارد. بنابراین به دنبال راه‌های فوری و سریع نباشید. اجازه دهید یادگیری زبان طبق اصول پیش برود. راه‌های سریع معمولا نتایج کوتاه مدت دارند.

زبان انگلیسی را با برنامه ریزی یاد بگیرید

آموزش زبان را طبق برنامه پیش ببرید. برنامه ریزی اهمیت زیادی دارد و اجازه‌ می‌دهد همه چیز به ترتیب انجام شود. مهم است که اول قواعد ساده و کلمات راحت‌‌تر را یاد بگیرید. در برنامه ریزی خود استمرار داشته باشید. هدف را به بخش‌های کوچک تقسیم کنید و به مرور آن را جلو ببرید.

خودتان را با فرد دیگری مقایسه نکنید

این موضوع را فراموش نکنید که فاکتورهای مختلفی در یادگیری زبان انگلیسی تاثیر دارند. قدرت یادگیری افراد با یکدیگر متفاوت است. همین طور ممکن است روشی که برای شما مناسب برای فرد دیگری روش خوبی نباشد. بنابراین طبق روش و برنامه خودتان جلو بروید.

بهترین تکنیک‌ها برای یادگیری زبان انگلیسی

روش‌ها و تکنیک‌های زیادی برای یادگیری زبان هست این که کدام یک مناسب شماست به خودتان بستگی دارد. بدون شک برای هرکسی یک راهی وجود دارد و نباید با اولین شکست ناامید شوید. 

زبان را وارد تمام بخش‌های زندگی خود کنید

یکی از تکنیک‌های یادگیری زبان انگلیسی، این است که زبان را در بخش‌های مختلف زندگی استفاده کنید. مثلا زبان گوشی خود را به انگلیسی تغییر دهید. سعی کنید کاتالوگ‌ها و بروشورهای محصولات خانگی را بخوانید و تلاش کنید تا زبان در بخش‌های مختلف زندگی شما وجود داشته باشد. از همه این‌ها مهم‌‌تر سریال دیدن و موزیک گوش دادن به زبان انگلیسی است. همه ما بخش زیادی از روزمان را صرف تفریح و سرگرمی می‌کنیم یا مثلا موقع رانندگی موزیک گوش‌ می‌دهیم. گوش دادن به اخبار هم از جمله کارهای مفید برای یادگیری زبان است. این بهترین فرصت برای یادگیری زبان انگلیسی بدون دردسر است. با این روش‌ها می‌توانیم مهارت شنیداری خودمان را تقویت‌ کنیم.

زبان را با یکی از متد علمی شروع کنید

درست است که بعضی افراد زبان را به صورت خودآموز جلو‌ می‌برند اما برای این کار حتما برنامه، کتاب یا متدی دارند. اگر تا به حال کلاس نرفته‌اید، یا کتاب و روشی خاصی برای آموزش زبان ندارید بهتر است زبان را خودتان شروع نکنید چون ممکن است سردرگم شوید و نتیجه‌ای هم نگیرید. برای شروع زبان به صورت خودآموز باید برنامه درسی داشته باشید یعنی بدانید قرار است از نقطه A به نقطه B  بروید. این موضوع که اول کدام قواعد را یاد بگیرید و به چه ترتیبی کلمات را حفظ کنید، باید برنامه ریزی داشته باشد. 

برای یادگیری بهتر مدام تکرار و تمرین کنید

هرچقدر هم که زبان بلد باشید، اگر مدتی تمرین نکنید خیلی چیزها را فراموش‌ می‌کنید. زبان انگلیسی و کلا زبان‌های دوم زود فراموش‌ می‌شوند و برای تسلط بیشتر باید به صورت روزانه و منظم تمرین داشته باشید. حتی شده یک یا دو کلمه ولی هر روز آموزش زبان و تمرین کردن را در برنامه روزانه خود قرار دهید. لازم نیست ساعت‌ها برای این کار وقت بگذارید، 5 تا 10 دقیقه در روز هم‌ می‌تواند مفید باشد. 

از برنامه‌های آموزش زبان استفاده کنید

تکنولوژی در تمام بخش‌های زندگی بشر نفوذ کرده که هم مزایا و هم معایبی دارد. یکی از مزیت‌های استفاده از تکنولوژی اپلیکیشن‌های تخصصی برای آموزش مباحث مختلف است. وقتی‌ می‌توانید به کمک اپلیکیشن ورزش کنید، یادگیری زبان که کاری ندارد. اپلیکیشن‌های معتبر و اصولی برای آموزش زبان وجود دارند. این برنامه‌ها به صورت اصولی به کاربر کمک‌ می‌کنند تا به سطح دلخواه خود برسد. مزیت مهم استفاده از این برنامه‌ها آموزش در زمان کم است. اغلب آن‌ها 5 تا 15 دقیقه را برای تمرین در روز پیشنهاد می‌دهند و در طول روز یادآوری‌ می‌کنند که تمرین را فراموش نکنید. جالب است بدانید بعضی از آن‌ها آزمون هم برگزار‌ می‌کنند و اتفاقا نتیجه آن در چندین کشور معتبر است.

در حین آموزش یادداشت برداری کنید

نوشتن هنگام درس خواندن و یادگیری تمرکز را بالا‌ می‌برد. بنابراین اگر موقع یادگیری زبان انگلیسی یادداشت برداری کنید، مطالب بهتر در ذهن حک‌ می‌شود.‌ می‌توانید یک دفتر یادداشت کوچک انتخاب کنید و یا از نت گوشی استفاده کنید. در هر صورت فضایی را برای یادداشت نکات مهم زبان داشته باشید.

تمام حافظه خود را درگیر یادگیری زبان کنید

بعضی‌ها حافظه دیداری قوی دارند و بعضی‌ها با شنیدن راحت‌‌تر می‌توانند یاد بگیرند. حتما شما هم دیدید که بعضی بچه‌ها با این که زبان بلد نیستند اما بعضی از آهنگ‌های انگلیسی را از حفظ‌ می‌خوانند. این به دلیل قدرت حافظه شنیداری آن‌ها است. بنابراین سعی کنید روش‌های مختلف را امتحان کنید. مثلا هم موزیک گوش دهید، هم فیلم ببینید و هم روزنامه بخوانید.

به این ترتیب از تمام بخش‌های حافظه برای یادگیری استفاده کرده‌اید. اغلب ما بخشی از اوقات فراغت خود را در شبکه‌های اجتماعی‌ می‌گذرانیم. شبکه‌های اجتماعی بستر خوبی برای یادگیری زبان هستند.‌ می‌توانید کانال‌ها و گروه‌هایی با زبان انگلیسی انتخاب کنید. یکی از بهترین راه‌ها برای یادگیری زبان از طریق شنیدار استفاده از پادکست است. پادکست‌ها با سطح‌های مختلف در تقویت زبان بسیار موثر هستند. 

با افراد بومی همان زبان ارتباط بگیرید

از دیگر خوبی‌های شبکه‌های اجتماعی این است‌ می‌توانید با تمام مردم دنیا ارتباط داشته باشید. این راه خوبی است تا دوستانی از کشور‌های دیگر داشته باشید و سعی کنید با آن‌ها ارتباط بگیرید. به این ترتیب خود را در جامعه کوچکی قرار داده‌اید که برای ارتباط باید زبان بلد باشید.

در این مورد نکته جالبی وجود دارد. به کمک تکنولوژی برنامه‌هایی با هوش مصنوعی ساخته شده که‌ می‌تواند نقش مخاطب شما را بازی کند. شما‌ می‌توانید برای یادگیری زبان و مکالمه از این برنامه‌ها استفاده کنید. کافی است زبان مکالمه را انگلیسی انتخاب کنید. بعد از آن باید موضوع بحث را انتخاب کرده و بعد مکالمه را شروع کنید. قسمت جالب‌‌تر اینجاست که‌ می‌توانید مستقیما از اپلیکیشن بخواهید تا هنگام مکالمه جملات شما را تصحیح کند. در واقع به شما زبان یاد دهد. 

برای تقویت انگلیسی صحبت کردن، مقابل آینه تمرین کنید

همان طور که بالاتر اشاره کردیم یادگیری زبان انگلیسی چهار بخش اصلی دارد. صحبت کردن یکی از آن‌ها است. برای تقویت این موضوع‌ می‌توانید جلو آینه بایستید و به انگلیسی صحبت کنید. این کار ترس شما را از انگلیسی حرف زدن از بین‌ می‌برد. همین طور باعث افزایش اعتماد به نفس می‌شود. شاید عجیب به نظر برسد اما وقتی جلوی آینه با خودتان صحبت‌ می‌کنید متوجه اشتباهات خود‌ می‌شوید و‌ می‌توانید آن  را تصحیح کنید.

برای شروع یادگیری از موضوعات عمومی‌‌تر استفاده کنید

به طور کلی بهتر است یادگیری زبان انگلیسی را از موضوعات عمومی و ساده‌‌تر شروع کنید. در این صورت هم سرعت بهتری در یادگیری دارید هم وسط راه خسته نمی‌شوید. انتخاب درس‌ها و مطالب پیچیده و سخت ممکن است شما را دلسرد کند. به علاوه یادگیری را سخت‌‌تر و کند‌‌تر از حالت معمولی‌ می‌کند.

یادگیری زبان انگلیسی نیاز به تکرار و تمرین دارد. به دنبال راه‌های کوتاه مدت نباشید، این راه‌ها نتیجه‌های فوری دارند اما ماندگار نیستند. اگر می خواهید زبان یاد بگیرید از روش‌های صحیح آن استفاده کنید.

حفظ درس یکی از دغدغه‌‌های بزرگ دانش‌آموزان است. “من کل دیشب درس خوندم اما چیزی یادم نمیاد” این جمله برای خیلی از ما آشنا است. سوال اصلی این است که چطور باید درس بخوانیم که مطالب را فراموش نکنیم و بهترین راه برای حفظ درس‌ چیست؟ بیشتر دانش‌آموزان سعی‌‌ می‌کنند مشکل حفظ درس را با صرف زمان بیشتر جبران کنند. قطعا زمان فاکتور مهمی‌ برای یادگیری دروس مدرسه است اما گاهی باید روش‌‌های درس خواندن‌مان را عوض کنیم. بهترین روش حفظ درس برای هرکس متفاوت است و هرکس باید روش خودش را پیدا کند.

همه ما این دوره را گذراندیم و می‌دانیم درس خواندن چه چالش‌‌هایی دارد. گاهی این موضوع در درس‌‌های حفظی سخت‌تر هم می‌شود. خیلی از اوقات برای درس خواندن زمان زیادی صرف می‌کنیم اما باز هم نتیجه دلخواه را نمی‌گیریم. مثلا ممکن است 6 ساعت در روز درس خوانده باشیم ولی بعد از آن چیزی به یاد نیاوریم.

در این مطلب سعی کردیم بهترین و ساده‌ترین روش‌‌های حفظ درس را با هم مرور کنیم. 

سوال اصلی این است چطور دروس حفظی را در زمان کمتری یاد بگیریم!

بهترین روش حفظ درس برای امتحان

قدم اول برنامه‌ریزی است. در واقع باید یک برنامه درست و مدام برای حفظ کردن مطالب درسی داشته باشیم. بعد از آن باید تکنیک‌‌های جدید درس خواندن را بررسی کنیم و ببینیم با کدام راحت‌تر هستیم. همین‌طور باید استفاده درست از منابع و زمان مرور کردن را هم در نظر بگیریم.

• برنامه‌ریزی برای بهتر درس خواندن

حتما شنیدید که برای درس خواندن باید برنامه‌ریزی داشت. شاید به نظر ایده تکراری باشد اما واقعا برنامه‌ریزی درست کارساز است. البته برنامه‌ریزی نه فقط به معنای این که زمان برای درس خواندن مشخص کنید. بلکه باید جزئیات بیشتر و مهمتری را در نظر بگیرید.

• اولویت و زمان‌بندی درست

ابتدا باید زمان خود را به درستی تقسیم‌بندی کنیم. یعنی برای هر درس با توجه به‌‌ میزان اهمیت و همین‌طور میزان تسلط به آن زمان بگذاریم. یعنی مشخص کنیم کدام درس‌‌ها ‌‌اهمیت بیشتری دارند و برای حفظ کردن زمان بیشتری ‌‌می‌خواهند. ‌‌همین‌طور در کدام درس قوی‌تر و در کدام درس ضعیف‌تر هستیم.

• روش درست درس خواندن

مرحله دوم و مهم در برنامه‌ریزی پیدا کردن سبک درست درس خواندن است. در ادامه بیشتر درباره این موضوع صحبت‌‌‌‌ می‌کنیم. باید مشخص کنید که برای حفظ درس چه کاری باید انجام دهید. مثلا شاید لازم به نوشتن باشد، یا شاید باید تکرار را بیشتر کنید. پس مهم است که بدانید از چه روشی برای حفظ درس استفاده کنید.

• تکرار و تمرین

مرحله بعد برای بهتر حفظ درس، تکرار و مرور آن‌ها است. هرچقدر هم درسی را خوب یاد گرفته باشید اگر آن را مرور نکنید از ذهن‌تان پاک‌‌‌‌ می‌شود. پس حتما باید برنامه‌ای برای مرور کردن دروس در نظر بگیرید. به کمک مرور کردن اجازه نمی‌دهید مطالبی که قدیمی‌تر هستند فراموش شوند. در واقع با مرور کردن مطالب دوباره بازیابی‌‌‌‌ می‌شوند. زمانی که درس قدیمی را دوباره‌‌‌‌ می‌خوانید، از طریق دیدن، شنیدن یا تصویرسازی آن را دوباره وارد ذهن‌‌‌‌ می‌کنید و اجازه‌‌‌‌ می‌دهید بیشتر در ذهن‌تان تثبیت شود. 

چطور با یک بار خواندن مطالب را حفظ شویم؟ 

این که بخواهیم با یک بار درس خواندن مطالب را کاملا حفظ شویم، کار ساده‌ای نیست. این موضوع به موارد زیادی بستگی دارد. موقع حفظ درس باید به مفهوم آن چیزی که‌‌‌‌ می‌خوانید بیشتر توجه کنید. در واقع باید طوری درس بخوانید که بتوانید آن را برای یک نفر دیگر توضیح دهید. در این صورت احتمالا با یک بار درس خواندن‌‌‌‌ می‌توانید آن را یاد بگیرید. البته این یک بار باید عمیق و با دقت باشد. به ‌‌همین دلیل ممکن است زمان بیشتری نسبت به بقیه درس‌‌ها نیاز داشته باشید. از طرفی ماهیت بعضی از درس‌‌ها نیاز به تکرار و تمرین دارد. هرچقدر هم با یک بار خواندن آن‌‌ها را یاد بگیرید باز هم لازم است که تکرارشان کنید.

نوشتن چطور به حفظ درس کمک‌‌‌‌ می‌کند؟

نوشتن هنگام درس خواندن در واقع به نوعی بازگو کردن دوباره آن است. زمانی که‌‌‌‌ می‌خواهید درس را به فرد دیگری یاد بدهید، ذهن کاملا روی موضوع تمرکز‌‌‌‌ می‌کند و هر چیزی که بلد هستید به خاطرتان‌‌‌‌ می‌آید. دقیقا در نوشتن هم این اتفاق‌‌‌‌ می‌افتد درست انگار‌‌‌‌ می‌خواهید چیزی را به کسی یاد بدهید. مغز هنگام نوشتن هر چیزی که از آن موضوع بلد هستید را به خاطر‌‌‌‌ می‌آورد. 

نوشتن کمک‌‌‌‌ می‌کند تا ‌‌ میزان یادگیری مشخص شود. مثلا شما درسی را خواندید و فکر‌‌‌‌ می‌کنید که یاد گرفتید و حفظ شدید. حالا زمانی که شروع به نوشتن‌‌‌‌ می‌کنید یا‌‌‌‌ می‌خواهید آن را برای کس دیگری بازگو کنید مشخص‌‌‌‌ می‌شود که دقیقا چقدر از مطلب را یاد گرفتید. 

نکته مهم دیگری که در رابطه با نوشتن وجود دارد، تمرکز بیشتر است. مطالعات پژوهشی نشان‌‌‌‌ می‌دهد زمانی که ما برای درس خواندن از نوشتن استفاده‌‌‌‌ می‌کنیم، تمرکز بیشتری خواهیم داشت. در واقع زمانی که مشغول حفظ درس هستیم، حافظه ما برای ورود اطلاعات و ثبت آن‌‌ها درگیر است اما زمانی که‌‌‌‌ می‌نویسیم حافظه سعی در بازیابی اطلاعات‌‌‌‌ می‌کند. بنابراین بخش بیشتری از حافظه را درگیر درس‌‌‌‌ می‌کنیم. ‌‌همین‌طور موقع نوشتن، مجبوریم علاوه بر چشم‌‌ها از دست خود هم استفاده کنید که در این صورت بخش بیشتری از بدن درگیر‌‌‌‌ می‌شود. در نتیجه تمرکزمان بالاتر‌‌‌‌ می‌رود. در واقع هرچقدر بخش‌‌های بیشتر حافظه و ذهنمان را درگیر کنیم بهتر و عمیق‌تر یاد ‌‌ می‌گیریم. 

تکنیک‌‌های کاربردی برای حفظ درس

برای درس خواندن فقط از یک روش استفاده نکنید. چند روش را امتحان کنید. ممکن است برای هر درس روش متفاوت خودتان را داشته باشید. 

بازگو کردن مطالب

قبلا در مورد این موضوع بیشتر توضیح دادیم که هرچقدر بتوانید مطالب را بازگو کنید و یا بنویسید، یادگیری بهتر و موثرتری خواهید داشت. وقتی مطلب را بازگو می‌کنیم همزمان بخش‌های مختلفی از ذهنمان درگیر درس‌‌‌‌ می‌شود. زمانی که موضوعی را برای فرد دیگری تعریف می‌کنیم، علاوه بر حافظه دیداری، حافظه شنیداری‌مان هم فعال‌‌‌‌ می‌شود و به حرف‌‌های خودمان گوش‌‌‌‌ می‌کنیم. در نتیجه بهتر و سریعتر یاد می‌گیریم.

سوال پرسیدن

در هنگام حفظ درس در فواصل منظم از خودتان سوال بپرسید. سوال پرسیدن ذهن را به چالش‌‌‌‌ می‌کشد و باعث می‌شود بهتر و سریعتر همه چیز را پردازش کند. هنگام سوال پرسیدن اگر جایی نتوانستید جواب بدهید، یعنی باید مطلب را دوباره تکرار کنید چون هنوز به اندازه کافی به آن مسلط نشدید.

خلاصه‌نویسی

خلاصه‌نویسی یکی دیگر از روش‌‌های کاربردی برای حفظ درس است. خیلی از اوقات موقع درس خواندن زمان زیادی نداریم یا اصلا مطلبی که‌‌‌‌ می‌خوانیم توضیح بیش از حد دارد و حوصله‌مان نمی‌کشد. در این موقعیت‌ها خلاصه‌نویسی کمک بزرگی است. خلاصه‌نویسی روش موثری برای یادگیری است. کافی است نکات و مفاهیم مهم و کلیدی درس را به صورت تیتر وار بنویسید. مانند تاریخ تولد، اسم اشخاص، فرمول‌‌های مهم و … در این صورت مغز برای طبقه‌بندی و حفظ کردن راحت‌تر عمل‌‌‌‌ می‌کند. در نتیجه سرعت یادگیری بیشتر‌‌‌‌ می‌شود. این روش برای شب امتحان و زمانی که وقت کم دارید گزینه خیلی خوبی است.

روزنامه وار درس خواندن

این مدل از درس خواندن به درک بهتر شما از مطالب کمک‌‌‌‌ می‌کند. زمانی که مطلبی را به صورت روزنامه وار‌‌‌‌ می‌خوانید، مغز مانند یک داستان به آن نگاه‌‌‌‌ می‌کند. این نگاه روایت گونه باعث‌‌‌‌ می‌شود یادگیری انسجام بیشتری داشته باشد. درست مانند زمانی که داستانی را از زبان کسی‌‌‌‌ می‌شنوید و معمولا آن را مدت‌‌ها به خوبی به یاد دارید. از طرفی در این مدل خواندن‌‌‌‌ می‌توانید نکات مهم و اساسی درس را خلاصه‌نویسی کنید و سریع‌تر پیش بروید.

حفظ کردن به کمک تصویرسازی ذهنی

هنگام درس خواندن از تصویرسازی و قوه تخیل خود استفاده کنید. یعنی مطلبی که‌‌‌‌ می‌خوانید را تجسم کنید. تلاش کنید مطلب را در ذهن خود به صورت یک فیلم و تصویر بسازید. این شیوه از درس خواندن کمک‌‌‌‌ می‌کند تا بخش‌‌های دیگر ذهن، مانند حافظه دیداری هم فعال شود. ممکن است انجام این کار در ابتدا خیلی راحت نباشد. اول از تصویرسازی‌‌های ساده و کوچک استفاده کنید. بعد به مرور زمان‌‌‌‌ می‌توانید همه چیز را در ذهن‌تان ببینید. فعال شدن بخش‌‌های مختلف به سرعت و کیفیت یادگیری کمک‌‌‌‌ می‌کند. در واقع هرچقدر از تمام حواس خود برای یادگیری کمک بگیرید، کیفیت درس خواندن‌تان را بالا‌‌‌‌ می‌برید.

تکنیک کاخ حافظه یا لوسی

این تکنیک یکی از تکنیک‌‌های مشهور برای حفظ کردن است. اساس این تکنیک تصویرسازی است که مطالب را به یک مکان مرتبط‌‌‌‌ می‌کند. در واقع زمانی که‌‌‌‌ می‌خواهید چیزی را حفظ کنید یه مکان را برای آن در نظر‌‌‌‌ می‌گیرید. مکانی که برای شما آشنا باشد و به آن تسلط داشته باشید. مثلا خانه یا محل کارتان‌‌‌‌ می‌تواند گزینه خوبی باشد. سپس باید مسیری را در این مکان مشخص کنید.

مثلا در ذهنتان بگویید‌‌‌‌ می‌خواهم از درب ورودی به آشپزخانه و سپس به بالکن بروم. نباید این مسیر را در ذهن‌تان تغییر دهید. حالا باید هر یک از کلمات را به بخشی از این مکان، یا در واقع بخشی از مسیر نسبت دهید. در این صورت با به یاد آوردن مسیر ناخودآگاه کلمات مرتبط با آن هم به خاطر‌‌‌‌ می‌آورید.

آیا بلند درس خواندن به یادگیری ما کمک‌‌‌‌ می‌کند؟

بله این روش هم در یادگیری بهتر و حفظ درس تاثیر مثبتی دارد. در واقع زمانی که مطلبی را بلند بلند‌‌‌‌ می‌خوانیم علاوه بر این که با چشم آن را‌‌‌‌ می‌بینیم و از حافظه دیداری استفاده‌‌‌‌ می‌کنیم، با شنیدن صدای خودمان حافظه شنیداری‌مان هم فعال‌‌‌‌ می‌کنیم. یعنی هم زمان از دو مدل حافظه استفاده‌‌‌‌ می‌کنیم که طبیعی است هم سرعت و هم کیفیت درس خواندن را بالا‌‌‌‌ می‌برد. حتی‌‌‌‌ می‌توانید صدای خودتان را ضبط کنید و بعدا دوباره به آن گوش دهید تا دوباره حافظه شنیداری‌تان فعال شود و متوجه اشکالات شوید.

البته روش‌‌های مختلف درس خواندن برای هر کس متفاوت است. در مواقعی ممکن است صدای بلند تمرکزتان را بهم بزند و ترجیح دهید در سکوت و تنها با دیدن کلمات آن‌‌ها را به ذهن بسپارید. این موضوع کاملا شخصی است و به نوع یادگیری و تمرکز شما بستگی دارد.

برای یادگیری بهتر به ذهن خود استراحت دهید

هرچقدر هم که خوب درس بخوانید، برای تثبیت مطالب در ذهن نیاز به استراحت دارید. حتما باید زمانی را بعد از هر یادگیری و حفظ درس به استراحت اختصاص دهید. در زمان استراحت مغز شما مطالب را دسته‌بندی‌‌‌‌ می‌کند. به ‌‌همین دلیل سرعت و قدرت یادگیری بالا‌‌‌‌ می‌رود. اگر خودتان را مجبور کنید که بی‌وقفه و بدون استراحت درس بخوانید، کارایی حافظه خود را کاهش‌‌‌‌ می‌دهید. در واقع یک مرحله مهم در یادگیری که برای تثبیت مطالب است را حذف کرده‌اید. زمانی که مطلب بعدی را شروع‌‌‌‌ می‌کنید، مغز هنوز درگیر مطالب قبلی است و نمی‌تواند تفکیکی بین آن‌‌ها داشته باشد. حتی گاهی ممکن است پرش ذهنی پیدا کنید. 

مطالب درسی را به داستان تبدیل کنید

شبیه‌سازی مطالب درسی به داستان، مانند تصویرسازی ذهنی است. در واقع هر درسی که‌‌‌‌ می‌خوانید را مانند یک داستان در ذهن خود تصور کنید. برای حفظ درس بهتر است داستان ذهنی شروع و پایان داشته باشد. به ذهن خود اجازه دهید تا آن را مانند یک خاطره یا یک داستان ثبت کند. در این صورت راحت‌تر آن را حفظ‌‌‌‌ می‌کنید.

بهترین زمان را برای درس خواندن پیدا کنید

این که چه زمانی درس بخوانید تا بازدهی و کارایی بیشتری داشته باشید، به خودتان بستگی دارد. بعضی افراد صبح‌‌های زود تمرکز بیشتری دارند و بهتر یاد‌‌‌‌ می‌گیرند. بعضی‌‌ها عصرها سرحال‌تر‌‌‌‌ می‌شوند و برخی دیگر در شب تمرکز بهتری دارند. باید مدل رفتاری بدن خود را بشناسید و بدانید چه زمانی بهترین بازدهی را دارید.

در مواردی دسته جمعی درس خواندن به یادگیری بهتر کمک‌‌‌‌ می‌کند

گاهی اوقات دسته جمعی درس خواندن‌‌‌‌ می‌تواند به یادگیری بهتر کمک کند. در واقع زمانی که دور هم جمع‌‌‌‌ می‌شوید تا مطلبی را یاد بگیرید، از تمام حواستان استفاده‌‌‌‌ می‌کنید. حافظه دیداری و شنیداری‌تان فعال است و برای ‌‌همین حفظ درس‌‌ راحت تر‌‌‌‌ می‌شود. به علاوه با مشارکت در جمع اشکالات خود را پیدا‌‌‌‌ می‌کنید و ‌‌همین‌طور‌‌‌‌ می‌توانید از دوستان‌تان کمک بگیرید. این فرصت خوبی برای بررسی مطالب درسی و رفع اشکال است. حضور در جمع دوستان استرس را کاهش‌‌‌‌ می‌دهد، درنتیجه قدرت یادگیری بالا‌‌‌‌ می‌رود. 

محیط مناسبی برای درس خواندن در نظر بگیرید

زمان حفظ درس باید بتوانید روی موضوع تمرکز کنید. این که چقدر فرد متمرکزی هستید بخشی به خودتان مربوط‌‌‌‌ می‌شود و بخش دیگر به محیط اطرافتان بستگی دارد. این که چگونه تمرکز کنیم یک مهارت است اما گاهی محیط پیرامون باعث ایجاد اختلال در تمرکز‌‌‌‌ می‌شود. برای تمرکز بیشتر باید محیط آرام و خلوت‌تری انتخاب کنید. فضای درس خواندن نباید خیلی شلوغ و پر از وسیله باشد. هر کدام از وسایل اطراف می‌تواند حواستان را پرت کند. پس تا جای ممکن فضای خلوتی را انتخاب کنید. به علاوه سعی کنید در فضای ساکتی مثلا در اتاق درس بخوانید. هرچقدر سر و صدای محیط بیشتر باشد ذهن ناخودآگاه به آن‌‌ها توجه‌‌‌‌ می‌کند و تمرکز از موضوع اصلی برداشته‌‌‌‌ می‌شود.

باید موقع درس خواندن وضعیت بدنی درستی داشته باشید

نکته دیگر در نوع درس خواندن وضعیت بدن شما است. درست است که هر کسی موقع درس خواندن یک وضعیت بدنی مشخص، مربوط به خودش دارد. مثلا یک نفر زمانی که دراز‌‌‌‌ می‌کشد راحت‌تر است یا فردی دیگر ترجیح‌‌‌‌ می‌دهد هنگام درس خواندن دور اتاق راه برود. این که شما یک راه و روش برای درس خواندن داشته باشید خیلی خوب است اما باید در این مورد چند نکته را در نظر بگیرید. 

همه ما موقع خوابیدن دراز‌‌‌‌ می‌کشیم و این یک رفتار غریزی طبیعی است. بنابراین خیلی طبیعی است اگر موقعی که دراز کشیدید و درس‌‌‌‌ می‌خوانید بدن زودتر خسته شود. در واقع دراز کشیدن شما به صورت ناخودآگاه به مغز فرمان‌‌‌‌ می‌دهد که وقت خواب است. یا مثلا اگر زمان درس خواندن راه‌‌‌‌ می‌روید، موسیقی گوش‌‌‌‌ می‌دهید، یا خوراکی‌‌‌‌ می‌خورید ممکن است بخشی از تمرکز و توجه شما به سمت چیزی غیر از درس خواندن برود.

البته که این موضوع در افراد مختلف متفاوت است و تاثیر آن روی هر کس یک شکل است. در نهایت نکته مهم این است که هر شکلی که درس‌‌‌‌ می‌خوانید باید بدن در وضعیت راحت و بدون فشاری باشد. اگر موقع نشستن پشت ‌‌ میز سرتان را خیلی خم کنید باعث فشار زیاد به گردن و در نهایت آسیب‌‌‌‌ می‌شوید. این موضوع جدای از خطری که دارد، کیفیت یادگیری و حفظ درس را کاهش‌‌‌‌ می‌دهد. 

سخن آخر

درست و بهینه درس خواندن یک تکنیک است و برای حفظ درس روش‌‌های مختلفی وجود دارد. چند نکته مهم برای یادگیری بهتر وجود دارد که رعایت هر کدام تغییر بزرگی ایجاد می‌کند. نکته اول این که با توجه به ویژگی‌‌های خودتان بهترین روش درس خواندن را پیدا کنید. نکته بعدی این است که محیطی مناسبی برای خودتان فراهم کنید. در قدم بعدی تکنیک‌‌های جدید حفظ کردن مطالب را امتحان کنید. همچنین به خاطر داشته باشید تا با تغذیه خوب و استراحت کافی به مغز و حافظه‌تان برای یادگیری بهتر کمک‌‌‌‌ می‌کنید. با به کارگیری تمام این موارد مطمئنا به بهترین نتیجه‌‌‌‌ می‌رسید. 

همیشه موضوع ترک اعتیاد بدون درد و خماری مورد توجه پزشکان و پژوهشگران بوده و با پیشرفت علم هر روز به نتایج بهتری‌‌‌ می‌رسند. در دنیای امروز روش‌های تخصصی و علمی برای ترک اعتیاد وجود دارد که خیلی از آن‌ها درد و سختی روش‌های قدیمی را ندارد.

اولین قدم برای ترک اعتیاد به مواد مخدر

علت اعتیاد و وابستگی به مواد مخدر را پیدا کنید!

برای شروع باید دلیل اعتیاد را پیدا کنید. علت اعتیاد به مواد مخدر دلایل زیاد و گسترده‌‌ای دارد. برای ترک اعتیاد درست و اصولی که دیگر هم به سراغتان نیاید، اول از همه باید دلیل آن را به صورت ریشه‌‌ای پیدا کنید.

اعتیاد به مواد مخدر ظاهر قضیه است و در اصل نشان از یک مشکل بزرگ درونی دارد.

در این مورد با خودتان صادق باشید. از خودتان بپرسید کی معتاد شدید؟ اولین بار چه کسی به شما پیشنهاد داد؟ چرا پیشنهاد او را قبول کردید؟ اولین بار بعد از مصرف چه حسی داشتید؟ مصرف موارد چه چیزی را در زندگی‌تان تغییر‌‌‌ می‌دهد؟ چه چیزی شما را به سمت مواد مخدر‌‌‌ می‌کشاند؟ و سوالاتی از این دست که مشخص‌‌‌ می‌کند چرا به مواد گرفتار شدید. پیدا کردن علت و  بازگویی سوالات در ذهن، شما را برای ترک مصمم‌تر می‌کند. در این زمینه روانپزشک بهترین گزینه برای کمک گرفتن است.

• مشکلات خانوادگی و روابط ناسالم در خانواده یکی از دلایل مهم در زمینه ترک اعتیاد به مواد مخدر است. بسیاری از افرادی که به این مشکل دچار هستند از خانواده‌های نا به سامان‌‌‌ می‌آیند. خانواده‌هایی که روابط عاطفی خوب و درست بین اعضا وجود ندارد. در این خانواده‌ها فرد به محض رسیدن به سن بلوغ و جوانی دچار بحران‌‌‌ می‌شود و چون رابطه درستی در خانواده وجود ندارد برای حل بحران یا تسکین ناراحتی خود به سراغ مواد‌‌‌ می‌رود.
• موضوع مهم دیگر دوستان و روابط اجتماعی نادرست است. در واقع دوست بد از صد تا دشمن هم بدتر است. انتخاب دوست بد و شرکت در جمع‌های نامناسب خیلی از رفتارهای اشتباه را برای ما عادی‌‌‌ می‌کند. مسیر زندگی بعضی افراد را همین دوست بد به تباهی می‌کشاند. داشتن دوست و روابط اجتماعی درست و سالم برای سلامت ذهن و روان ما ضروری است اما انتخاب غلط قطعا همه چیز را خراب‌‌‌ می‌کند. این تاثیرپذیری از اجتماع معمولا در سنین پایین‌‌‌تر و نوجوانی بیشتر دیده‌‌‌ می‌شود.
• اختلالات روحی و روانی، دلیل دیگری برای اعتیاد به مواد مخدر است. این اختلالات نه تنها باعث اعتیاد‌‌‌ می‌شوند بلکه در تداوم اعتیاد هم نقش دارند. یعنی تا زمانی که اختلال روحی فرد برطرف نشده، نمی‌تواند مواد را ترک کند. در این مواقع باید موضوع به صورت ریشه‌‌ای و عمیق حل شود وگرنه بلافاصله زمانی که مشکلات روحی به سراغ فرد بیاید، به سمت مواد‌‌‌ می‌رود.

آمادگی و پذیرش برای ترک اعتیاد به مواد مخدر

برای این که اعتیاد به مواد مخدر را ترک کنیم باید درست قدم برداریم تا دوباره به آن دچار نشویم. قدم اول شناخت علت بود. در مرحله بعد باید از خودتان بپرسید چرا‌‌‌ می‌خواهید مواد مخدر را ترک کنید؟ منظور سوال این نیست که نباید مواد مخدر را ترک کرد. در واقع‌‌‌ این سوال می‌خواهد فرد معتاد را با عوارض اعتیاد به مواد مخدر رو‌به‌رو کند. می‌خواهد با یادآوری مشکلات اعتیاد، انگیزه فرد را برای ترک بیشتر‌‌‌ می‌کند.

پس دلایل خود را برای ترک مواد بنویسید و آن را مدام با خود تکرار کنید. حتی‌‌‌ می‌توانید روی کاغذ بنویسید و به دیوار بزنید. مثلا این که با اعتیاد به مواد مخدر چقدر به سلامت جسم و روحتان آسیب زدید! چقدر موقعیت‌های اجتماعی خوب را به دلیل معتاد بودن از دست دادید! اعتیاد شما چه تاثیر منفی روی خانواده و فرزندانتان دارد؟ و هزاران دلیل دیگر …

پذیرش این موضوع که دچار اعتیاد شدید و آمادگی برای ترک، بخش مهمی هستند. در واقع تا به این مرحله نرسیده باشید ،هرچقدر هم تلاش کنید، بی‌فایده است. حتما دیدید که خیلی اوقات خانواده‌ها تلاش‌‌‌ می‌کنند تا فرد معتاد را نجات دهند اما نتیجه‌‌ای نمی‌گیرند. دلیلش آماده نبودن خود معتاد برای ترک است. فرد معتاد باید خودش بخواهد و با میل قلبی این راه را شروع کند.

موثرترین راه برای ترک اعتیاد به مواد مخدر

امروزه برای ترک اعتیاد روش‌های مدرنی ایجاد شده است و دارو درمانی بخش زیادی از درد و مشکلات ترک اعتیاد را رفع‌‌‌ می‌کند. مراکز ترک اعتیاد روش‌های مختلفی را ارائه‌‌‌ می‌دهند و بسته به این که چه روشی مناسب فرد معتاد است و همین‌طور تشخیص پزشک می‌توان بهترین راه برای ترک اعتیاد را پیدا کرد.

روش سم زدایی

یکی از روش‌های ترک اعتیاد سم زدایی است. در این روش فرد معتاد به مراکز مراجعه کرده و با دریافت دارو طی چند هفته سم را از بدن خود خارج‌‌‌ می‌کند و بعد از آن مرخص‌‌‌ می‌شود. در این روش ماده مخدر از بدن بیمار خارج‌‌‌ می‌شود. از آنجایی که بدن فرد معتاد به مواد عادت کرده، ترک آن ممکن است تغییراتی در بدن و یا رفتار فرد ایجاد کند.

ممکن است احساس درد داشته باشد و یا پرخاشگر شود. به همین دلیل است که این روش باید تحت نظر پزشک و در کلینیک‌های ترک اعتیاد انجام شود. دارو درمانی کمک‌‌‌ می‌کند، فرد معتاد کم‌‌‌تر اذیت شود و راحت‌‌‌تر به زندگی سالم بازگردد. فرد معتاد ابتدا باید آزمایش دهد و همین‌طور مشاوره بگیرد تا متخصص متوجه شود که او برای ترک اعتیاد آماده است یا نه! و همین طور نوع دارو و نحوه تجویز آن را تشخیص دهد.

سم زدایی یکی از موثرترین روش‌ها است و به نسبت روش‌های دیگر بیشتر مورد استقبال قرار گرفته است. 

این روش در کنار دارو درمانی به مشاوره و روانپزشک نیاز دارد تا دوباره فرد به سمت مواد نرود. اگر اعتیاد به دلیل مشکلات ذهنی، مشکلات خانوادگی، فشارهای روانی و … باشد باید همزمان برای رفع آن مشکلات هم اقدام کرد. 

روش ترک تدریجی اعتیاد به مواد مخدر

در روش دیگر که به ترک اعتیاد تدریجی معروف است، فرد معتاد در زمان طولانی‌تری مواد را کنار‌‌‌ می‌گذارد. خیلی افراد این روش را بهترین راه ترک اعتیاد مواد مخدر‌‌‌ می‌دانند؛ چون معتقد هستند فرد معتاد تا مدت‌ها  نگرانی برای زندگی بدون مواد مخدر ندارد. درد، استرس، ناراحتی و فشار بعد از ترک در این روش کمتر است.

اگر این روش را بدون مراجعه به پزشک انجام دهید ممکن است وسط راه آن را رها کنید و یا در روزهای آخر عطش برای مصرف دوباره و بیشتر داشته باشید. حتی گاهی ترک بعضی از انواع مواد مخدر، خصوصا مواد شیمیایی ممکن است باعث آسیب جدی و خطرناک به بدن شود. به همین خاطر حتما باید زیر نظر پزشک باشد و از دارو درمانی استفاده شود تا به مرور زمان و با کاهش مواد مخدر، میل به مواد هم کاهش پیدا کند.

در این روش فرد با مراجعه به پزشک در کنار دریافت دارو، مصرف مواد خود را به صورت تدریجی کم‌‌‌ می‌کند. با این روش بدن به کم شدن مواد مخدر عادت‌‌‌ می‌کند و در نهایت آن اعتیاد کاملا برطرف‌‌‌ می‌شود. در این شیوه درمان هم حتما باید دلایل اعتیاد بررسی شود تا امکان بازگشت به آن به حداقل برسد.

روش رفتار شناختی

تمرکز اصلی این روش روی علت اعتیاد است. در واقع این روش‌‌‌ می‌گوید اگر علت شروع اعتیاد و وابستگی به آن حل شود، دیگر فرد معتاد به مواد مخدر احتیاج ندارد. در واقع فکر و حسی که فرد به کمک مواد مخدر سعی‌‌‌ می‌کند آن را از بین ببرد، بررسی‌‌‌ می‌شود. اضطراب، افسردگی، خشم، ناراحتی از خانواده، مشکلات مالی و … مواردی هستند که فرد معتاد برای فکر نکردن به آن‌ها به مواد پناه‌‌‌ می‌برد. به کمک درمان رفتار شناختی این موارد بررسی و به بیمار کمک‌‌‌ می‌شود تا با این مشکلات مواجه شود.

روانپزشک با جلسات متعدد مشاوره‌‌ای سعی در کشف علت و درمان موضوع می‌کند. درمان رفتار شناختی در بسیاری از اختلالات روانی و ذهنی هم استفاده‌‌‌ می‌شود و اتفاقا بسیار هم موثر است. در این روش روانپزشک برای ایجاد شرایط بهتر ممکن از دارو درمانی هم استفاده کند. این روش کمک‌‌‌ می‌کند تا فرد بیمار بعد از ترک کمتر دچار وسوسه برای بازگشت به مواد شود.

درمان خانگی برای ترک اعتیاد به مواد مخدر

هرچند راه‌های زیادی برای ترک اعتیاد به مواد مخدر در خانه معرفی شده اما بهتر است از درمان‌های خانگی استفاده نکنید. درمان‌های خانگی فقط‌‌‌ می‌توانند نقش حمایتی در کنار درمان‌های پزشکی داشته باشند. خصوصا خوردن سرخود بعضی داروهای گیاهی یا داروهای سنتی‌‌‌ می‌تواند آسیب‌های جدی به بار بیاورد. بهترین راه ترک اعتیاد کمک گرفتن از متخصص این حوزه است. خانواده‌‌‌ می‌تواند در طول مسیر ترک اعتیاد یک حامی بزرگ باشد. فراموش نکنید حمایت و پشتیبانی خانواده، فراهم کردن بستر امن و سالم مهم‌ترین کمک به فرد معتاد است.

سخن آخر

ترک اعتیاد به مواد مخدر در باور عموم مردم محال و نشدنی است. متاسفانه بعضی از افراد معتاد هم همین‌طور فکر‌‌‌ می‌کنند. به همین دلیل شاید اصلا تلاشی هم برای ترک اعتیاد نکنند. قبول دارم که اعتیاد مشکل بزرگی است و حل کردن آن با بقیه مشکلات زندگی فرق دارد؛ اما این به معنای غیر ممکن بودن آن نیست. مهم نیست چند بار برای ترک اعتیاد اقدام کردید، با استفاده از روش‌های درست‌‌‌ می‌توانید این مشکل را حل کنید. البته باید بدانید اعتیاد مشکل ریشه‌‌ای و عمیقی است و درمان آن زمان‌‌‌ می‌برد. پس نباید به سرعت دلسرد شوید. 

مصرف مواد مخدر سلامت ذهن و جسم را مختل‌‌‌ می‌کند. مواد مخدر کنترل ذهن را به دست‌‌‌ می‌گیرد و در بسیاری از مواقع فرد رفتارهای خطرناک و نامتعارفی انجام می‌دهد. از طرفی ترس از درد یا حس خماری خیلی وقت‌ها مانع از ترک اعتیاد‌‌‌ می‌شود. فرد معتاد همیشه با این موارد دست و پنجه نرم می‌کند.

از آنجایی که وابستگی به مواد مخدر مشکل بزرگ و پیچیده‌‌ای به حساب‌‌‌ می‌آید، برای حل آن هم باید به سراغ افراد متخصص و خبره برویم. ترک اعتیاد به مواد مخدر در بسیاری موارد نیاز به دارو و درمان پزشکی دارد. گاهی ما با رفتارهای غیر تخصصی کاری‌‌‌ می‌کنیم که فرد معتاد درد و رنج زیادی را متحمل شود و از آن به بعد اصلا به سمت ترک اعتیاد نرود. 

امروزه ترک اعتیاد به مواد مخدر مانند گذشته کار سخت و دردناکی نیست. البته ترک هر عادتی راحت نیست اما علم برای ترک اعتیاد راهکارهای نوینی پیدا کرده است. به کمک روش‌های جدید‌‌‌ می‌توان اعتیاد را در زمان کمتر و با درد و آسیب کمتر از بین برد. اگر دچار این بیماری هستید باید بدانید هستند کسانی که از همین راه‌ها و به کمک افراد متخصص این مراحل را پشت سر گذاشته‌اند. 

شبکه سازی تنها راه پیشرفت در دنیای امروزی است. امروزه ارتباطات حرف اول را‌ می‌زند. چیزی که بیشتر از قبل مورد توجه قرار گرفته، شبکه سازی و ایجاد ارتباطات است. فرقی‌ نمی‌کند هدف‌‌‌تان فروش محصول، ارائه خدمت یا آموزش و … است، در هر صورت برای هر کاری نیاز به یک شبکه ارتباطی دارید. اغلب ما با شنیدن شبکه سازی به یاد شبکه‌های مالی و شرکت‌های هرمی‌ می‌افتیم. در صورتی که تکنیک شبکه سازی موضوعی کاملا اجتماعی و ارتباطی است. شاید در گذشته بعضی از شرکت‌ها با این عنوان سو استفاده کرده باشند اما شبکه سازی یه اصل در ایجاد ارتباط است که استفاده درست آن در همه زمینه‌ها مفید و سودآور خواهد بود.

مفهوم درست شبکه سازی چیست؟

شبکه سازی به معنای ایجاد ارتباط است. برقراری ارتباط یک نیاز فطری در انسان است. به طور کلی چون انسان همیشه دوست دارد در اجتماع باشد، به صورت ناخودآگاه و ندانسته وارد گروه‌های ارتباطی‌ می‌شود. همه ما در گروه‌های ارتباطی مختلفی عضو هستیم. همین حالا که این مطلب را‌ می‌خوانید در یک یا چند شبکه ارتباطی قرار دارید. رابطه ما با همکلاسی‌ها، همکاران و دوستان و حتی خانواده و اطرافیان همه از نمونه گروه‌های ارتباطی هستند. شاید شما باعث ایجاد این گروه‌ها نشده باشید اما خواسته یا ناخواسته عضوی از آن‌ها هستید. اگر در این گروه‌ها همکاری دو طرفه و مفید ایجاد شود به آن شبکه سازی می‌گوییم.

به بیان دیگر می‌توانیم بگوییم شبکه سازی، یک مهارت مهم در برقراری ارتباط و شکل‌دهی مجموعه‌ای از افراد است که به دنبال همکاری مفید هستند. در واقع شبکه سازی ارتباطی هدفمند در بین تعدادی از افراد جامعه است که در نهایت برای هر کدام مزیت و سودی به همراه داشته باشد. ما در شبکه سازی با هدفی مشخص، سعی در گسترش روابطمان داریم تا از این طریق پیشرفت کنیم. این هدف‌ می‌تواند در مورد‌کسب‌وکار یا آموزش و یا موارد دیگر هم باشد. 

چرا شبکه سازی اهمیت دارد؟

داشتن گروه‌های اجتماعی و ارتباطی مختلف برای رشد شخصی و کاری ما بسیار مهم است. زمانی اهمیت ایجاد شبکه مشخص‌ می‌شود که متوجه‌ می‌شویم زندگی ما در گرو اجتماع است. در واقع اگر بخواهیم بقا داشته باشیم باید بتوانیم ارتباطات اجتماعی قوی داشته باشیم. باید بتوانیم با دیگران ارتباط برقرار کرده و تعامل سازنده‌ای داشته باشیم.

در هر حوزه‌ای که فعالیت‌ می‌کنید، شبکه سازی باعث دیده شدن شما‌ می‌شود. این موضوع در حوزه‌کسب‌وکار بسیار اهمیت پیدا‌ می‌کند. بیشتر دیده شدن و بیشتر مورد توجه قرار گرفتن هم باعث‌ می‌شود فضای بهتری برای ارائه خودتان داشته باشید. از طرفی با ارتباطات بیشتر این فرصت ایجاد‌ می‌شود تا نقاط ضعف و کاستی‌های خود را شناسایی و آن‌ها را اصلاح کنید. شما با قرار گرفتن در اجتماع و رویارویی با بازخورد دیگران نسبت به خودتان رشد خواهید کرد.

در واقع با ایجاد شبکه‌های ارتباطی می‌خواهیم خودمان، توانایی‌ها و مهارت‌هایمان را به گروهی از مخاطبین نشان دهیم و با ایجاد تعامل در مسیر هدفمان حرکت کنیم. این ارتباط کاملا دو طرفه است و هر دو طرف از آن سود‌ می‌برند. 

شبکه سازی چه مزایایی دارد؟

• شناخت بیشتر و اطلاعات دقیق از بازار: در هر زمینه‌ای که فعالیت‌ می‌کنید نیاز به اطلاعات دقیق و شناخت درستی از جامعه دارید. به عنوان مثال اگر فروشنده هستید باید بدانید که مخاطب شما به دنبال چه محصولی است؟ باید بدانید که محصولات موجود در بازار چه ویژگی‌هایی دارند؟ چه مزایا و یا چه معایبی دارند؟ خلاصه باید بازار را به خوبی بشناسید. همین‌طور اگر‌ می‌خواهید آموزش و یا خدمتی را ارائه دهید باید نیاز دارید مخاطب را به خوبی بشناسید. شبکه سازی به خوبی در این زمینه به شما کمک‌ می‌کند. 

• بیشتر دیده شدن: یکی از مهم‌‌‌ترین مزایای حضور در شبکه‌های ارتباطی بیشتر دیده شدن شما است. این مورد به شدت اهمیت دارد. هرچقدر بیشتر دیده شوید، مخاطب بیشتر به شما توجه‌ می‌کند و در نتیجه در کارتان موفق‌‌تر خواهید بود. هرچقدر بازار بزرگ‌‌‌تری داشت باشید، احتمال این که افراد بیشتری شما را انتخاب کنند، زیاد‌‌تر می‌شود. 
• فضایی برای ارزیابی خودتان: تا زمانی که در اجتماع قرار نگیرید و محصول و یا مهارت خود را ارائه ندهید،‌ نمی‌توانید ارزیابی درست از خودتان داشته باشید. داشتن یک شبکه ارتباطی کمک‌ می‌کند تا با حضور بیشتر متوجه اشتباهات خود شوید. حضور در شبکه‌های ارتباطی به شما امکان را‌ می‌دهد تا متوجه شوید دقیقا در چه نقطه‌ای ایستاده اید و چقدر با هدفتان فاصله دارید. بنابراین‌ می‌توانید با افراد درستی برای شبکه خود در ارتباط باشید. شبکه سازی یک رابطه دو طرفه است و افراد با سطح تقریبا یکسان وارد شبکه‌ می‌شوند. به این ترتیب متوجه جایگاه خودتان‌ می‌شوید. در کنار افراد درستی‌ می‌ایستید و‌ می‌توانید پیشرفت کنید.
• رشد شخصی: بخش بزرگی از رشد شخصی شما از قرارگرفتن در اجتماع شکل‌ می‌گیرد. هرچقدر بیشتر برای ایجاد شبکه تلاش کنید، ارتباطات قوی‌‌‌تری پیدا‌ می‌کنید و اعتماد به نفس‌‌‌تان بالا‌‌تر می‌رود. حضور در شبکه‌های ارتباطی مهارت‌های اجتماعی شما را ارتقا‌ می‌دهد. همین طور متوجه‌ می‌شوید در چه مهارت‌هایی ضعیف‌‌تر عمل‌ می‌کنید. مثلا شاید کار شما به اندازه کافی خوب و یا حتی عالی باشد اما توانایی ارائه آن را نداشته باشید. حضور در شبکه‌های ارتباطی و تعامل با دیگران این توانایی را در شما تقویت‌ می‌کند. به علاوه در کنار تمام این موارد روابط دوستی‌‌‌تان گسترش پیدا‌ می‌کند.
• فرصت‌های بهتر: یکی دیگر از مزیت‌های شبکه سازی پیدا کردن فرصت‌های بهتر برای کار است. با ایجاد شبکه درست ناخودآگاه در معرض افرادی قرار‌ می‌گیرید که به دنبال فردی مثل شما هستند. همین‌طور به افراد متخصص بسیاری دسترسی دارید که در صورت لزوم‌ می‌توانید از آن‌ها مشاوره بگیرید و یا کاری را با هم شروع کنید. به لطف ایجاد شبکه ارتباطی می‌توانید تیمی قوی را در کنار خود داشته باشید. 

چطور شبکه سازی کنیم؟

شبکه سازی درست نیاز به مهارت و آموزش دارد. باید از درست و اصولی اقدام کنید تا دچار مشکل نشوید. در ادامه به نکاتی حائز اهمیت در خصوص ایجاد شبکه ارتباطی را اشاره‌ می‌کنیم.

• ظاهر آراسته و مرتبی داشته باشید

ظاهر شما قبل از هرچیزی صحبت‌ می‌کند. مطمئنا که رفتار و ایده‌های شما از همه چیز مهم‌‌تر است اما اصلا از تاثیری که ظاهرتان در نگاه اول روی مخاطب می‌گذارد غافل نشوید. در وهله اول چیزی که شما را نشان می‌دهد ظاهرتان است. پس حتما مرتب و آراسته باشید. متناسب با موقعیت لباس انتخاب کنید. لباس شما باید بخشی از هویت و تفکرتان را در ظاهر نشان دهد. بسیاری از افراد در اولین برخورد شما را براساس ظاهرتان ارزیابی‌ می‌کنند و تصمیم‌ می‌گیرند که با شما در ارتباط باشند یا نه!

• از زبان بدن استفاده کنید

زبان بدن یکی از فاکتورهای مهم در ایجاد ارتباط و شبکه سازی است. زبان بدن یک مهارت مهم و کلیدی به حساب‌ می‌آید. فارغ از این که چه‌ می‌گویید زبان بدن‌ می‌تواند به مخاطب احساس انتقال دهد. میزان تسلط شما به موضوع و این که چقدر اعتماد به نفس دارید به راحتی از روی زبان بدنتان مشخص‌ می‌شود. زبان بدن، شامل ارتباط چشمی، حالت صورت، حرکت دست‌ها و پاها، حرکت سر و نوع نشستن‌ می‌شود. در ساده‌‌‌ترین حالت باید نکاتی را برای داشتن یک ارتباط موثر در نظر داشته باشید. 

فراموش نکنید لبخند بزنید. با نگاهتان مکالمه را دنبال کنید و ارتباط چشمی برقرار کنید. بلند و با اقتدار صحبت کنید. صدای شما باید رسا واضح باشد. مخاطب نباید مدام بگوید” کمی بلندتر صحبت کنید. صدای‌‌‌تان را‌ نمی‌شنوم”. با غرور و تکبر صحبت نکنید و به مخاطب احساس صمیمیت دهید. تند تند صحبت نکنید و تمام حرف‌‌‌تان را یک جا بیان نزنید.

در هنگام صحبت کردن سعی کنید گاهی از حرکت دست استفاده کنید اما در این کار افراط نکنید. بهتر است در هنگام صحبت کردن از بازی کردن با اشیا مثل خودکار و مداد بپرهیزید. سر خود را به نشانه تایید تکان دهید. اگر جایی سوالی دارید و متوجه نشدید‌ می‌توانید با حرکت دست یا با نگاه‌‌‌تان این موضوع را بیان کنید.

• مهارت‌های خود را به اشتراک بگذارید

خیلی مهم است که مهارت‌ها و توانایی‌های‌‌‌تان را در جمع بیان کنید و به اشتراک بگذارید. در بیان مهارت‌های‌‌‌تان واضح و درست آن‌ها را شرح دهید. مثلا از عبارت‌های “یه کم، تا حدودی، نسبتا، تقریبا” بپرهیزید. به درستی مشخص کنید چه مهارت‌هایی و چه سطحی دارید. دروغ نگویید و همه چیز را به صورت واقعی بیان کنید. اگر در حال یادگیری هستید صادقانه بیان کنید و از این بابت خجالت نکشید. در عوض روی این که چقدر تلاشگر و مصمم هستید، تمرکز داشته باشید. تمام مهارت‌های خود را بیان کنید حتی مهارت‌هایی که فکر‌ می‌کنید ساده هستند. 

• در مورد موضوع مورد نظر یا مورد علاقه‌‌‌تان اطلاعات داشته باشید

در مورد علاقه مندی‌های‌‌‌تان صحبت کنید. این موضوع باعث‌ می‌شود با افراد نقطه مشترک داشته پیدا کنید. پیدا کردن نقطه مشترک راهی برای برقراری ارتباط و فعالیت‌های مشترک است. 

• با سوال پرسیدن صحبت را شروع کنید

اگر در برقراری ارتباط خیلی مهارت ندارید یا حرفی برای شروع صحبت پیدا‌ نمی‌کنید، صحبت را با سوال شروع کنید. سوال کردن به مخاطب این اجاره را‌ می‌دهد تا با اعتماد به نفس خود را نشان دهد و مستقیما این پیام را ارسال‌ می‌کنید که مورد توجه واقع شده است. از طرفی با سوال کردن این فرصت ایجاد‌ می‌شود تا در خلال صحبت موضوع بیشتری برای صحبت و گفت‌وگو پیدا کنید. این یکی از راه‌های ساده در مورد شبکه سازی و ایجاد ارتباط است.

• همیشه کارت ویزیت همراه‌‌‌تان باشد

بهتر است همیشه کارت ویزیت همراه‌‌‌تان باشد. اگر ندارید حتما در اسرع وقت یکی درست کنید. کارت ویزیت از چند جهت اهمیت دارد. اول از همه نشان‌ می‌دهد که شما چقدر به‌کسب‌وکار و شغلتان اهمیت‌ می‌دهید. از طرفی میزان مهارت شما را مشخص‌ می‌کند.‌ می‌توانید عنوان شغلتان با توجه به این که چقدر مهارت دارید مشخص کنید.

به این عبارت توجه کنید: “کارشناس ارشد برنامه نویسی به زبان جاوا” 

با این نوشتن همین جمله ساده‌ می‌توانید دقیقا مهارت خود و سطح آن را مشخص کنید. 

از طرفی داشتن کارت ویزیت بهترین ابزار برای تبادل راه‌های ارتباطی با شما است. آدرس شرکت، شماره تماس، آدرس ایمیل و آدرس شبکه‌های اجتماعی همه اطلاعاتی هستند که باید در کارت ویزیت نوشته شوند. تصور کنید اگر کارت ویزیت نداشته باشید باید تک تک این اطلاعات را شفاهی در اختیار مخاطب قرار دهید و مخاطب ممکن است حوصله نوشتن تمام این موارد را نداشته باشد. به طور کل نداشتن کارت ویزیت اصلا وجهه خوبی ندارد. 

• در بیان توانایی‌های خود واقعیت را بیان کنید

در شبکه سازی مهم است این که مهارت‌های خود را دقیق و کامل نشان دهید. دروغ نگویید و بیش از حد بزرگ‌نمایی نکنید. فقط باید چیزهایی را که می‌توانید انجام دهید، عنوان کنید. در غیر این صورت یا مجبور هستید کار را به فرد دیگری بسپارید و یا باید زمان زیادی صرف کنید تا اول آن مهارت را یاد بگیرید. در این صورت بدقول به نظر‌ می‌رسید. 

• مشتاق یادگیری باشید

فراموش نکنید که همیشه مشتاق یادگیری باشید و این موضوع را نشان دهید. مشتاق یادگیری بودن باعث‌ می‌شود، بقیه روی شما بیشتر حساب کنند. شاید در موضوعی مهارت زیادی نداشته باشید اما اشتیاق برای یادگیری شما را در اولویت بالاتری قرار‌ می‌دهد. اشتیاق به یادگیری نشان‌ می‌دهد که چقدر مصمم هستید.

• از دوستان و افرادی که‌ می‌شناسید صحبت کنید

در شبکه‌های ارتباطی از تعامل خود با افراد دیگر صحبت کنید. مثلا اگر در رشته‌ای فرد متخصصی را‌ می‌شناسید‌ می‌توانید در مورد او صحبت کنید و او را با دیگران آشنا کنید. از این راه هم‌ می‌توانید شبکه ارتباطی را گسترده‌‌تر کنید و هم بقیه متوجه‌ می‌شوند که شما با افراد ماهر و کارشناس در ارتباط هستید. نوع نگاه دیگران نسبت به شما بهتر‌ می‌شود و شما را تنها به شکل یک عضو معمولی نگاه‌ نمی‌کنند و بلکه‌ می‌دانند شما‌ می‌توانید چندین فرد ماهر و متخصص را به شبکه اضافه کنید. 

شبکه سازی مهارت مهمی است که در تمام بخش‌های زندگی اثر‌ می‌گذارد. از ارتباطات تحصیلی و کاری گرفته تا شکل‌گیری‌کسب‌وکارهای بزرگ همه‌ می‌توانند از طریق شبکه سازی شکل بگیرند. ایجاد شبکه و تعامل با افراد در رشد شخصی بسیار اهمیت دارد. بنابراین باید به این موضوع بیشتر اهمیت دهید.