سلام تو مرحله اول باید ارتباطتون رو با خدا خوب کنیددومین مرحله اون احساس ارزشمندی رو که از اطرافیان گرفتین به خودشون پس بدین برای در اومدن از شرم ، تکنیک نامه ها رو خیلی دقیق انجام بدین چون کسی که نتونه خودشو ببخشه توی شرم میمونه بازگشت به خانه هم داشته باشین وپدرو مادرتون رو تو آغوش بگیرین ‌اونا ببخشین چون اونا بودن که نبخشیدن وبه ما یاد دادن تا به احساس ارزشمندی برسین موفق باشین